Dein 3-Wochen-Resilienz-Training für ein entspanntes Nervensystem auch in den Wechseljahren - Wie du mit hocheffektiven Regulationstechniken in weniger als 5 Minuten aus jeder Stressspirale aussteigst – speziell wertvoll in Zeiten hormoneller Umbrüche
Course plan
Inhalte
Test zur Selbsteinschätzung deines Stress-Levels
Dein Workbook
Masterclass "Stress & das Nervensystem"
Regulationsübungen
Übung 1: Spüren und Erlauben
Übung 2: Hand aufs Herz
Übung 3: Grounding
Übung 4: Bodyscan
Übung 5: Labelling
Übung 6: Körperfunktionen spüren
Übung 7: Orienting
Übung 8: Sätze für Selbstmitgefühl
Übung 9: Selfcare-Haltung
Übung 10: Schüttel-Meditation
Übung 11: Abklopfen
Übung 12: Ujayi-Atmung
Übung 13: Wechselatmung
Übung 14: Tiefe Bauchatmung
Übung 15: Brahmari / Bienenatmung
So geht es weiter
