KLAR BLEIBEN – Selbstcoaching bei Wut & Aggression
Dieser Kurs ist für dich, wenn du merkst: „So will ich nicht mehr ausrasten.“
Vielleicht wirst du schnell laut. Vielleicht frisst du alles in dich rein – und irgendwann explodierst du.
Egal wie deine Wut aussieht: Du bist hier richtig.
Warum dir dieser Kurs wirklich hilft – ohne Psychogelaber:
✅ Alltagstauglich – keine trockene Theorie, sondern direkt anwendbare Tools für deinen Alltag
✅ Echte Veränderung – du lernst, wie du dich selbst besser verstehst und bewusst reagierst
✅ In deinem Tempo – kein Druck, keine Bewertung, kein Zwang
✅ Klar & direkt – verständlich, ehrlich, motivierend
Was du bekommst:
✔️ Ein kompletter Onlinekurs mit 20+ Modulen
✔️ Videos, Texte, Reflexionsübungen & Arbeitsblätter zum Download
✔️ Werkzeuge zur Selbstregulation – von Atemtechniken bis Gedanken-Stopp
✔️ Biografiearbeit & Triggeranalyse – für echtes Verstehen statt Verdrängen
✔️ Kosten-Nutzen-Reflexion, Veränderungsschritte & das ABC-Modell
✔️ Ein 4-Wochen-Dranbleibe-Plan für deinen Alltag
✔️ Optional: Persönliches Zertifikat bei Bedarf (z. B. für Gericht, MPU, Bewährungshilfe)
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Nur die Entscheidung, hinzuschauen – statt wegzuschieben.
➡️ Starte jetzt – für dich, deine Familie, dein Leben.
➡️ Du hast das in dir. Ich begleite dich dabei.
Course plan
Safe Aggressionsmanagement
Wer ich bin? und worum es geht!
Was hinter deiner Wut wirklich steckt
Dein Start – Raus aus der Wutspirale, rein in dein Leben
Einleitung – Dein Start ins Anti-Aggressionstraining
Wenn du plötzlich ausrastest – das ist kein Zufall
Deine persönlichen Trigger erkennen
Frühwarnzeichen deuten, bevor es zu spät ist
Woher deine Muster kommen – Biografie verstehen
Was früher geprägt hat, wirkt heute noch
Wie es dir gerade wirklich geht
Selbstreflexion ohne Bewertung – nur ehrlich
Was dich im Alltag immer wieder auf die Palme bringt
Beispiele, die dich regelmäßig aus dem Takt bringen
Was genau deine Wut triggert
Zusammenhänge verstehen und gezielt verändern
Alkohol, Drogen & Aggression
Wenn Substanzen deine Wut entfachen
Vergangene Ausraster einordnen
Was damals passiert ist – und was du daraus machst
Ehrlich Bilanz ziehen – lohnt sich das so noch für dich?
Kurzschlussreaktion oder langfristiger Schaden?
Was du künftig anders machen willst
Kleine Schritte mit großer Wirkung
Fortschritte erkennen und würdigen
Was heute schon besser läuft
Geduld, Verständnis und ein klarer Blick auf dich selbst
Veränderung braucht Zeit – und Mitgefühl mit dir selbst
Wie dein Denken dein Verhalten beeinflusst
Das ABC-Modell – verständlich und alltagstauglich
Was du erreicht hast – ehrlich und klar
Was sich verändert hat, darfst du auch feiern
Wie du heute mit dir und anderen umgehst
Innere Veränderungen im Alltag sichtbar machen
Wie du dranbleibst – auch nach dem Kurs
Dein persönlicher Weg in einen ruhigeren Umgang mit Wut
Dein offizieller Nachweis – falls du ihn brauchst
Für Gericht, MPU, Bewährungshilfe & Co.
Wenn du direkt mit mir sprechen willst
1:1 Termin für Klärung oder Zertifikat
