In diesem 4-Wochen-Online-Programm lernst du, dass deine Füße eine geniale Konstruktion sind, warum Schmerzen entstehen und wie du mit alltagstauglichen Übungen die natürliche Funktion wieder herstellst.
👣 VERSTÄNDNIS DES EIGENEN KÖRPERS
Lerne deinen Körper besser kennen: Inhalte zu Anatomie, Biomechanik und Physiologie helfen dir dabei, Warnsignale deines Körpers in Zukunft besser zu verstehen und geben dir die Möglichkeit, frühzeitig zu reagieren.
👣 WENIGER SCHMERZEN
Sei nicht länger deinem Schmerz "ausgeliefert": Nutze die im Kurs enthaltenen Übungen, um deine Schmerzen aktiv zu reduzieren oder sogar ganz aufzulösen.
👣 MEHR LEBENSQUALITÄT
Klar, oder? 😉
Was?
4-Wochen-Video-Online-Kurs bei Fußschmerzen, Fehlstellungen & Co.
Wann?
Nach deiner Bezahlung werden dir die Module 1, 2 und die Bonusmodule direkt freigeschaltet.
Die Module 3, 4 und 5 folgen dann im wöchentlichen Rhythmus.
✔ Die Kursinhalte stehen dir ab Kauf 3 Monate zur Verfügung.
Wo?
Online an deinem Computer. Dazu brauchst du nur einen Internet-Zugang und etwas Zeit.
Course plan
Hier geht's los
Schön, dass du da bist!
Organisatorisches - Wie ist der Kurs aufgebaut?
Informationen
Noch ein paar allgemeine Hinweise
Deine Wünsche & Erwartungen
Modul 1 - Die Grundlagen
Gene vs. Gewohnheiten
Evolution: Vom Affenfuß zum Menschenfuß
Anatomie, Physiologie & Biomechanik - Was ist das eigentlich?
Allgemeine Grundlagen
Kompensationsmechanismen des Körpers
Let's go - Dein IST-Zustand in Bild (und Ton)
Wie fühlen sich deine Füße momentan?
Übung: Ausrichtung deiner Füße
Modul 2 - Rückfuß
Anatomie des Rückfußes
Längsgewölbe & Plantarfaszie
Allgemeine Hinweise zu den Übungen
Übung: Das Lot fällen
Übung: Ballmassage
Übung: Angelhaken - Aktive Aufrichtung des Längsgewölbes
Übung: Wackelbrett für die Ferse
Übersicht: Übungen für den Rückfuß
Modul 3 - Mittel- und Vorfuß
Zwischenstand nach Woche 1
Mittel- und Vorfuß knöchern
Die Quergewölbe
Wichtige Muskeln des Mittel- und Vorfußes
Übung: Verschraubung und Mobilisierung des Mittel- und Vorfußes - passiv
Übung: Ausstreichungen
Übung: Zehenakrobatik - Zehen einzeln abheben
Übung: Zehenakrobatik 2.0 - Zehenspreizen
Übung: Wackelbrett für den Mittel- und Vorfuß
Übung: Saugnapf - Aufbau des Vorfußquergewölbes
Übersicht: Übungen für den Mittel- und Vorfuß
Modul 4 - Stabilisieren
Zwischenstand nach Woche 2
Das Bein knöchern
Beinmuskulatur, Beinachse & weiterlaufende Bewegungen
Übung: Ausrichtung der Beinachse
Übung: Aufstehen und Hinsetzen
Übung: Einbeinstand
Übung: Sternschritt
Übersicht: Deine Übungen zur Stabilisation
Modul 5 - Integration
Zwischenstand nach Woche 3
Pronation & Supination
Der Gang und seine Phasen
Übung: Slow-Motion-Gang
Übung: Wadenheben
Übung: Treppe rauf & runter
Übersicht: Deine Übungen für einen gesunden Gang
Ziellinie
Zeit für den Vorher-Nachher-Vergleich!
Ein paar Worte zum Schluss
Sag mir deine Meinung! 😊
Kleiner Reminder nach 8 Wochen
Kleiner Reminder nach 10 Wochen
Bonus 1 - Die häufigsten Fehlstellungen und Krankheitsbilder
Knickfuß
Senk- und Plattfuß
Spreizfuß
Hallux valgus & Schneiderballen
Plantarfasziitis & Fersensporn
Hohlfuß
Die häufigsten Kleinzehendeformitäten
Morton Neurom
Achillessehnenentzündung/Achillodynie
Bonus 2 - Schuhe: Fluch und Segen
Die 4 Hauptelemente des Schuhs
Welche Schuhe passen wirklich?
Schuh-Psychologie
Barfußschuhe - ja oder nein?
Exkurs: Einlagen
Forum: Lass uns in den Austausch kommen!