Hinweis: Haftungsausschluss siehe unten
Der Stressräuberweg
"Denke lieber an das, was du hast, als an das, was dir fehlt."
Am Seeufer
🧘♂️ Wofür ist diese Übung gut?
Sie kann dir helfen, Verspannungen im Schulterbereich zu lösen, besonders wenn du innere Unruhe oder Stress verspürst.
Finde einen bequemen Stand. Lass deine Arme locker nach unten hängen und spüre den Boden unter deinen Füßen. Nimm dir ganz bewusst ein paar Minuten Zeit für diese Übung.
Übung Nr. 3
🌿 Anspannen
Atme tief durch die Nase ein.
Ziehe die Schultern langsam nach oben (Richtung Ohren), bis es nicht mehr geht.
Halte den Atem für einen Moment.
🌿 Loslassen
Atme nun durch den Mund aus.
Lass die Schultern jetzt gleichzeitig nach unten fallen.
Spüre bewusst, wie die Anspannung abfällt und Ruhe einkehrt.
🌿 Wiederholen
Wiederhole diese Übung noch fünf- bis zehnmal ganz in Ruhe und in deinem eigenen Tempo.
Spüre, wie dein Nacken sich lockert und deine Schultern leichter werden.
👉 Nach jeder Station
...helfen dir kleine Wegweiser (Fotos, Kartenausschnitte und Text), den Weg zur nächsten Station zu finden.
Nimm dir ganz bewusst einen kleinen Moment, um dich zu orientieren, und genieße dann den Weg.
📍 Die Kneipp-Anlage (siehe Foto⬆) befindet sich hinter dem Bootstegen auf der linken Seite.
📍 Halte dich am Kneipp-Ausgang links (siehe Foto oben⬆) und folge dem Seeweg. Halte dich an der nächsten Gabelung links.
📍 Der QR-Code ist an der Laterne auf der linken Seite des Weges. (Siehe Foto oben ⬆)
Haftungsausschluss
Diese Achtsamkeitstour wurde von Constance Raatz entwickelt und wird mit freundlicher Unterstützung der Gemeinde Bad Bodenteich ermöglicht. Die Tour verläuft ausschließlich auf öffentlich zugänglichen Wegen und Flächen innerhalb des Gemeindegebiets von Bad Bodenteich.
Die Nutzung des Weges und die Teilnahme an den angebotenen Übungen erfolgen freiwillig, auf eigene Gefahr und in eigener Verantwortung. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ist selbst dafür verantwortlich, auf die persönliche körperliche und seelische Belastbarkeit zu achten.
Eine Haftung der Anbieterin sowie des Fleckens Bad Bodenteich für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen, soweit nicht zwingende gesetzliche Haftungstatbestände (insbesondere bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit) entgegenstehen.
