Hinweis: Haftungsausschluss siehe unten
Der Stressräuberweg
Am Seeufer
① Scrolle nach unten und starte das Video
② Genieße die Übung
③ Folge den "Wegweisern"
④ Scanne den QR-Code
✨Das Handy benötigst du nur für die Übungen an den Stationen selbst und zur Orientierung an den Weggabelungen. Genieße beim Laufen ganz bewusst die Natur und die kleinen Dinge am Wegesrand.
"Denke lieber an das, was du hast, als an das, was dir fehlt."
② Übung
🧘♂️ Wofür ist diese Übung gut?
Sie kann dir helfen, Spannungen im Schulter- und Nackenbereich sanft zu lösen und innere Unruhe oder Stress zu minimieren.
✨ Vorbereitung:
Stell dich ganz bequem hin und nimm dir ein wenig Zeit für diese Übung.
👬 Zu zweit:
Diese Übung lässt sich wunderbar auch gemeinsam durchführen. Achtet hierbei auf etwas Abstand, damit jeder ganz ungestört entspannen kann.
🌿 Ankommen & Anspannen
Stell oder setz dich bequem hin
Lass die Schultern bewusst sinken
Die Arme hängen locker nach unten
Fühle den Boden unter den Füßen
Atme tief durch die Nase ein
Ziehe die Schultern dabei langsam nach oben Richtung Ohren, bis es nicht mehr geht.
Halte den Atem ganz kurz an
🌿 Loslassen
Atme nun durch den Mund aus.
Lass die Schultern jetzt gleichzeitig nach unten fallen
Spüre bewusst, wie die Anspannung abfällt und Ruhe einkehrt.
🌿 Wiederholen
Wenn du möchtest, wiederhole diese Übung noch 5-10x ganz in Ruhe und in deinem eigenen Tempo.
Mit jedem Durchgang lösen sich Nacken und Schultern ein wenig mehr.
📍 Die Kneipp-Anlage (⬆) befindet sich hinter dem Bootstegen auf der linken Seite.
📍 Halte dich am Kneipp-Ausgang links (⬆) und folge dem Seeweg. Halte dich an der nächsten Gabelung links.
📍 Der QR-Code ist an der Laterne auf der linken Seite des Weges (⬆).
Fotografiere ihn mit der Kamerafunktion vom Handy oder öffne ihn über eine QR-Code App.
Haftungsausschluss
Diese Achtsamkeitstour wurde von Constance Raatz entwickelt und wird mit freundlicher Unterstützung der Gemeinde Bad Bodenteich ermöglicht. Die Tour verläuft ausschließlich auf öffentlich zugänglichen Wegen und Flächen innerhalb des Gemeindegebiets von Bad Bodenteich.
Die Nutzung des Weges und die Teilnahme an den angebotenen Übungen erfolgen freiwillig, auf eigene Gefahr und in eigener Verantwortung. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ist selbst dafür verantwortlich, auf die persönliche körperliche und seelische Belastbarkeit zu achten.
Eine Haftung der Anbieterin sowie des Fleckens Bad Bodenteich für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen, soweit nicht zwingende gesetzliche Haftungstatbestände (insbesondere bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit) entgegenstehen.
