Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gehören für viele Menschen zum Alltag. Mit gezieltem Muskeltraining kannst du aktiv vorbeugen, deine Haltung verbessern und deinem Rücken langfristig etwas Gutes tun.

Im Kurs „Rücken basic – Das Allround-Krafttraining“ erwartet dich ein abwechslungsreiches Rückenprogramm aus Theorie und Praxis. Unter professioneller Anleitung trainierst du Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Dabei wechseln sich kräftigende Übungen (u.a. mit Kleingeräten) mit wohltuenden Entspannungssequenzen ab.

Ein besonderer Fokus liegt darauf, deinen Körper besser wahrzunehmen und seine Signale zu verstehen. Denn je besser du spürst, was deinem Rücken guttut, desto gezielter kannst du ihn stärken und entlasten.

Begleitend zum Kurs erhältst du speziell entwickelte Materialien für dein Training zu Hause. So kannst du die Inhalte jederzeit nachlesen und mit anschaulichen Übungen, Anleitungen und Tipps auch im Alltag weiter für deinen Rücken aktiv bleiben.

Mach deinen Rücken stark – Schritt für Schritt, alltagstauglich und mit Freude an Bewegung.

"TK-Rücken Training "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining" (9 Termine) ab 18.08.2026

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