Nach der Geburt Ankommen & Aufrichten
Dein sanfter Start ins Wochenbett & für die Rückbildung.
Dieser Wochenbett-Guide begleitet dich durch das Wochenbett und den Beginn der Rückbildung – ruhig, klar und ohne Druck.
Gemeinsam entwickelt von Physiotherapeutin und Beckenboden-Spezialistin Svetlana Sevaka und Rebecca Schmidt (Doula).
Nach der Geburt brauchst du keine To-do-Listen und kein übermäßiges Training.
Du brauchst Orientierung, eine Strategie um dich wieder zu spüren und Halt in deinem Körper zu finden und die Erlaubnis alles in deinem Tempo zu machen.

Im Wochenbett-Guide ist enthalten:

• 1 x PDF mit Checkliste fürs Wochenbett zur Vorbereitung (auch für den Partner)

• 1 x PDF für Erholungstipps im Wochenbett

• 1 x PDF (6 Seiten) mit Übungen und alltagstauglichen Strategien für erste, sanfte Rückbildung

• Video (20 min.) mit sanften Rückbildungsübungen

Rückbildung – achtsam & alltagstauglich

Die Übungen im Video sind bewusst sanft gewählt und können – je nach Befinden – bereits im frühen Wochenbett begonnen werden.

Sie unterstützen dich dabei,

• deinen Körper wieder besser zu spüren

• deinen Körper nach der Geburt zu entlasten

• Stabilität aufzubauen

• Vertrauen in dich und deinen Körper selbst zu entwickeln

Gut zu wissen

• geeignet nach vaginaler Geburt & Kaiserschnitt (medizinisch abgeklärt)

• kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Begleitung

• du bestimmst Tempo und Intensität

• ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs

• fürs frühe und späte Wochenbett sowie zur kontinuierlichen Erinnerung und Stabilisierung des Mama-Körpers, auch lange nach dem Rückbildungskurs ein hilfreicher Guide

• Vertrauen in dich und deinen Körper selbst zu entwickeln

Mit diesem Guide hast du eine alltagstaugliche Unterstützung fürs Wochenbett, Rückbildung und zur Stabilisierung deines Beckenbodens - ganz in deinem Tempo.