Course plan
Willkommen
Persönlicher Gruß
Dein Commitment
Dein Onlinebereich
Modul 1
Woche 1 Ankommen & Ausrichten
Wo steht du gerade?
Deine Wochenchallenge
Bonus Lebensrad
Deine Zukunftsvision
Woche 2 Body & Soul Detox: Leber & Energie
Leber & Wechseljahre
Schadstoffe reduzieren
Die Leber stärken
Bonus: Leberwickel
Deine Energie entscheidet
Die Wochenchallenge
Woche 3 Body & Soul Detox: Der Darm
Darm & Wechseljahre
Warum das Thema so wichtig ist
Was du tun kannst
3-tägige-Darmkur
Rezepte
Bonus: Bauchmassage
Die Wochenchallenge
Woche 4 Body & Soul Detox: Schilddrüse & Selbstfürsorge
Schilddrüse & Wechseljahre
Was kannst Du tun?
Bonus: Schilddrüsenmassage
Selbstfürsorge
Wochenchallenge
Modul 2
Woche 5: Nebennieren, Stress & Resilienz
Was passiert in den Wechseljahren?
Dein Stresstest
Was kannst du tun?
Herzfokus-Übung
Wochenchallenge: zurück in meine innere Sicherheit & Stabilität
Woche 6: Bioidentische Hormone
Hormone verstehen
Hormontherapie verstehen- Mythen & Fakten
Bioidentisch versus Synthetisch
Dein individueller Weg
Die Wochenchallenge
Woche 7: Pflanzliche Unterstützung
Pflanzen & Wechseljahre
Pflanzliche Hormonunterstützung
Wochenchallenge
Vorbereitung Ernährungswoche
Modul 3
Woche 8: Lifestyle Flow
Ernährung in den Wechseljahren
Wie viel wovon?
Die Tellermethode
Die Mikronährstoffe
Die Wochenchallenge
Woche 9 Bewegung & Körperbild
Bewegung in den Wechseljahren
Bewegung als Schlüssel
Selbstcheck
Trainingsplan
Deine Wochenchallenge
Bonus: Dein Körperbild
Modul 4
Woche 10: Beckenboden & Pflege zarter Zonen
Dein Beckenboden – deine innere Kraftquelle
Wieder in Verbindung kommen
Integration in deinen Alltag
Dein Beckenbodentraining
Pflege sanfter Zonen
Ganzheitliche Unterstützung
Sexualität in den Wechseljahren
Die Wochenchallenge Woche 10
Woche 11: Glaubenssätze & Selbstliebe
Glaubenssätze in den Wechseljahren
Reinfühlen & ehrlich hinschauen
Selbstliebe - Stärken & Schwächen
Lebensfreude in den Wechseljahren
Deine Wochenchallenge
Bonus
Dankbarkeitsmeditation
Meditation - Kraftort
Aufzeichnung Frühlingskräuter-Event vom 28.03.26