Course plan
Willkommen
Persönlicher Gruß
Dein Onlinebereich
Dein Commitment
Deine Gruppentermine
Dein Willkommensgeschenk
Modul 1 Ankommen, Entlasten, Detox
Woche 1 Ankommen & Ausrichten
Wo stehst du gerade?
Deine Wochenchallenge
Bonus: Lebensrad
Deine Zukunftsvision
Aufzeichnung Meeting 31.1.26
Woche 2 Body & Soul Detox: Leber & Energie
Leber & Wechseljahre
Schadstoffe reduzieren
Die Leber stärken
Bonus: der Leberwickel
Deine Energie entscheidet
Deine Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 7.2.26
Woche 3: Body & Soul Detox: der Darm
Einführung: Darm & Wechseljahre
Warum das Thema so wichtig ist
Was du tun kannst
3-tägige-Darmkur
Rezepte
Bonus: Bauchmassage
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 11.02.26
Aufzeichnung Meeting 14.02.26
Woche 4: Body & Soul Detox: Schilddrüse & Selbstfürsorge
Einführung: Schilddrüse
Schilddrüse & Wechseljahre
Bonus: Schilddrüsenmassage
Selbstfürsorge
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 18.02.26
Aufzeichnung Meeting 21.02.26
Modul 2 Hormonbalance herstellen
Woche 5: Nebennieren, Stress & Resilienz
Was passiert in den Wechseljahren
Dein Stresstest
Was kannst Du tun?
Herzfokus-Übung
Die Wochenchallenge: Innere Sicherheit & Stabilität
Aufzeichnung Meeting 25.02.26
Woche 6: bioidentische Hormone
Was passiert in meinem Körper- Symptome & Hormone
Hormontherapie verstehen- Mythen & Fakten
Bioidentisch versus Synthetisch
Dein individueller Weg
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 05.03.26
Aufzeichnung Meeting 07.03.26
Woche 7: Pflanzliche Unterstützung
Pflanzen & Wechseljahre
Pflanzliche Hormonunterstützung
Deine Wochenchallenge
Hausaufgabe Ernährung
Aufzeichnung Meeting 11.03.26
Modul 3 Lifestyle Flow
Woche 8: Ernährung
Ernährung in den Wechseljahren
Wie viel wovon?
Tellermethode
Mikronährstoffe in den Wechseljahren
Deine Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 19.03.26
Woche 9: Bewegung & Körperbild
Bewegung in den Wechseljahren
Bewegung als Schlüssel
Selbstcheck
Trainingsplan
Deine Wochenchallenge
Bonus: Dein Körperbild
Aufzeichnung Meeting 25.03.26
Aufzeichnung Meeting 28.03.26
Modul 4
Woche 10: Beckenboden & Pflege zarter Zonen
Dein Beckenboden - deine innere Kraftquelle
Wieder in Verbindung kommen
Integration in deinen Alltag
Dein Beckenbodentraining
Pflege sanfter Zonen
Ganzheitliche Unterstützung
Sexualität in den Wechseljahren
Wochenchallenge Woche 10
Woche 11 Glaubenssätze & Selbstliebe
Deine Glaubenssätze
Reinfühlen & ehrlich hinschauen
Selbstliebe - Stärken & Schwächen
Deine Lebensfreude
Deine Wochenchallenge
Bonus
Dankbarkeitsmeditation
Meditation - Kraftort
EFT = Emotional Freedom Techniques
Checkliste Schlafstörungen
Aufzeichnung Magical Midlife Club: Frühlingskräuter-Event 28.03