Course plan
Willkommen
Persönlicher Gruß
Dein Onlinebereich
Dein Commitment
Deine Gruppentermine
Dein Willkommensgeschenk
Modul 1 Ankommen, Entlasten, Detox
Woche 1 Ankommen & Ausrichten
Wo stehst du gerade?
Deine Wochenchallenge
Bonus: Lebensrad
Deine Zukunftsvision
Aufzeichnung Meeting 31.1.26
Woche 2 Body & Soul Detox: Leber & Energie
Leber & Wechseljahre
Schadstoffe reduzieren
Die Leber stärken
Bonus: der Leberwickel
Deine Energie entscheidet
Deine Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 7.2.26
Woche 3: Body & Soul Detox: der Darm
Einführung: Darm & Wechseljahre
Warum das Thema so wichtig ist
Was du tun kannst
3-tägige-Darmkur
Rezepte
Bonus: Bauchmassage
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 11.02.26
Aufzeichnung Meeting 14.02.26
Woche 4: Body & Soul Detox: Schilddrüse & Selbstfürsorge
Einführung: Schilddrüse
Schilddrüse & Wechseljahre
Bonus: Schilddrüsenmassage
Selbstfürsorge
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 18.02.26
Aufzeichnung Meeting 21.02.26
Modul 2 Hormonbalance herstellen
Woche 5: Nebennieren, Stress & Resilienz
Was passiert in den Wechseljahren
Dein Stresstest
Was kannst Du tun?
Herzfokus-Übung
Die Wochenchallenge: Innere Sicherheit & Stabilität
Aufzeichnung Meeting 25.02.26
Aufzeichnung Meeting 28.02.26
Woche 6: bioidentische Hormone
Was passiert in meinem Körper- Symptome & Hormone
Hormontherapie verstehen- Mythen & Fakten
Bioidentisch versus Synthetisch
Dein individueller Weg
Die Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 05.03.26
Aufzeichnung Meeting 07.03.26
Woche 7: Pflanzliche Unterstützung
Pflanzen & Wechseljahre
Pflanzliche Hormonunterstützung
Deine Wochenchallenge
Hausaufgabe Ernährung
Aufzeichnung Meeting 11.03.26
Aufzeichnung Meeting 14.03.26
Modul 3 Lifestyle Flow
Woche 8: Ernährung
Ernährung in den Wechseljahren
Wie viel wovon?
Tellermethode
Mikronährstoffe in den Wechseljahren
Deine Wochenchallenge
Aufzeichnung Meeting 19.03.26
Aufzeichnung Meeting 21.03.26
Woche 9: Bewegung & Körperbild
Bewegung in den Wechseljahren
Bewegung als Schlüssel
Selbstcheck
Trainingsplan
Deine Wochenchallenge
Bonus: Dein Körperbild
Aufzeichnung Meeting 25.03.26
Aufzeichnung Meeting 28.03.26
Modul 4
Woche 10: Beckenboden & Pflege zarter Zonen
Dein Beckenboden - deine innere Kraftquelle
Wieder in Verbindung kommen
Integration in deinen Alltag
Dein Beckenbodentraining
Pflege sanfter Zonen
Ganzheitliche Unterstützung
Sexualität in den Wechseljahren
Wochenchallenge Woche 10
Aufzeichnung Meeting 01.04.26
Woche 11 Glaubenssätze & Selbstliebe
Deine Glaubenssätze
Reinfühlen & ehrlich hinschauen
Selbstliebe - Stärken & Schwächen
Deine Lebensfreude
Deine Wochenchallenge
Meditation Selbstliebe
Aufzeichnung Meeting 08.04.26
Aufzeichnung Meeting 11.04.26
Woche 12 Abschluß & Integration
Du hast es geschafft!
Integration in deinen Alltag
Daten & Fakten
Wie weiter?
Evaluationsbogen
Aufzeichnung 15.04.26
Aufzeichung 18.04.26
Bonus
Dankbarkeitsmeditation
Meditation - Kraftort
EFT = Emotional Freedom Techniques
Checkliste Schlafstörungen
Aufzeichnung Magical Midlife Club: Frühlingskräuter-Event 28.03
Aufzeichnung Meal-Prep Kochevent