Lichtworte - Worte, die tragen

Kennst du das? Der Kopf ist voll, der Tag war laut, und du wünschst dir einen Moment, der dich wieder zu dir bringt. Genau dafür sind die Lichtworte da.

Zehn Worte begleiten dich: Licht, Liebe, Heilung, Freude, Glück, Friede, Heilig, Fülle, Erfolg und Reichtum. Du sprichst ein Wort dreimal, atmest ruhig ein und langsam wieder aus. Mehr braucht es nicht. Meine Stimme führt dich durch jede Runde, und meine Meditationsmusik trägt dich dabei.

So läuft eine Übung

• Du wählst ein Wort oder lässt dich in „Alle zehn Worte im Fluss“ durch alle Worte führen, in etwa zwölf Minuten.
• Jedes Wort läuft in fünf Runden: dreimal sprechen, vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen.
• Ein sanfter Kreis zeigt dir den Atemrhythmus, und meine Stimme sagt dir „Atme ein“ und „und atme aus“.
• Musik, Glocke und Stimme kannst du einzeln an- und ausschalten, ganz wie es sich für dich gut anfühlt.

Das bekommst du

• Die App Lichtworte mit zehn Worten, meiner Stimme und meiner Meditationsmusik
• Ein Beiblatt als PDF mit dem Zugangslink und einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du die App auf den Startbildschirm deines Handys legst
• Sofortiger Zugang nach dem Kauf, ohne App-Installation und ohne Konto

Für wen sind die Lichtworte?

Für alle, die sich im Alltag einen kleinen Anker wünschen. Vielleicht bist du innerlich unruhig, angespannt oder in Gedanken und Sorgen verstrickt und möchtest dir einen ruhigen Moment schenken. Dann können dir ein Wort, deine Atmung und meine Stimme eine kleine Stütze sein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Zeit am Stück. Ein Wort dauert etwa eine Minute und 15 Sekunden.

Wenn du beim Üben gähnen musst, ist das ein gutes Zeichen. Dabei können sich Anspannungen lösen. Lass es einfach geschehen.

Gut zu wissen

Die Lichtworte dienen der Entspannung und Besinnung. Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die App wurde mit Unterstützung von künstlicher Intelligenz erstellt, die Musik ist nach meinen Vorstellungen mit KI-Unterstützung entstanden, und die Stimme ist meine eigene Aufnahme.

Von Herzen, deine Sigrun