Wut ist eine der stärksten Emotionen, die wir kennen. Viele von uns haben gelernt, sie zu unterdrücken – aus Angst, zu viel zu sein, abgelehnt zu werden oder anderen zu schaden. Doch unterdrückte Wut verschwindet nicht. Sie bleibt im Körper gespeichert, äußert sich in Anspannung, Gereiztheit oder plötzlichen Ausbrüchen und raubt dir die Klarheit im Alltag. Dieses Workbook begleitet dich Schritt für Schritt dabei, einen neuen Umgang mit deiner Wut zu finden. Du wirst lernen, sie nicht länger als Feind zu betrachten, sondern als Kraftquelle, die dir zeigt, wo deine Grenzen sind und was dir wirklich wichtig ist.

Das erwartet dich im Workbook:

• Körperorientierte Übungen, um Spannung abzubauen und die im Körper gespeicherte Energie zu entladen.
• Atemübungen, die dir helfen, dich in akuten Momenten zu beruhigen und wieder Kontrolle zu spüren.
• Kreative Impulse wie Schreiben oder Malen, um deiner Wut Ausdruck zu geben, ohne dich oder andere zu verletzen.
• Reflexionsfragen, die dich tiefer verstehen lassen, wo deine Wut herkommt und was sie dir sagen möchte.
• Alltagstaugliche Tools, die du sofort anwenden kannst – ob in Stresssituationen, in Konflikten oder wenn dich alte Muster überrollen.
• Rituale und SOS-Methoden, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen und unterdrückte Wut aus der Kindheit transformieren können.

Für wen ist dieses Workbook?

• Für dich, wenn du oft das Gefühl hast, deine Wut nicht im Griff zu haben.
• Für dich, wenn du deine Wut jahrelang unterdrückt hast und sie endlich in gesunde Bahnen lenken willst.
• Für dich, wenn du lernen möchtest, deine Emotionen klarer zu spüren und dich selbst besser zu regulieren.

👉 Mit diesem Workbook erhältst du nicht nur Übungen, sondern einen Werkzeugkasten für deinen Alltag, der dir hilft, aus dem Kreislauf von Unterdrücken oder Ausbrechen auszusteigen. Schritt für Schritt findest du zu einem gesünderen, bewussteren und kraftvolleren Umgang mit deiner Wut.