BACK ON TRACK - in 12 Wochen wieder in Form!

Dieses Gefühl nach dem Sport. 🔥

Die trainierte Muskelpartie brennt, du schwitzt und steckst im Gefühlschaos zwischen ‚Boah war das geil!‘ und ‚Hilfe Sauerstoffzelt‘.Du bist süchtig nach diesem Gefühl und Sport gehört zu deinem Alltag dazu aber dann kommt alles anders.

💥 Verletzung

💥 Krankheit

💥 Trennung

💥 Schicksalsschlag

💥 Schwangerschaft

💥 Jobwechsel oder Kündigung

Deine Lebensumstände verändern sich und dein liebstes Hobby rückt in den Hintergrund. Bei dem einen sind es ein paar Tage und Wochen und bei anderen ganze Monate.

Die gute Nachricht ist:

Du bist definitiv nicht allein. Es passiert den Besten von uns. Um dich wieder in deine Stärke zu bringen und dich dazu zu motivieren, wieder regelmäßig Sport zu machen, habe ich dieses 12 Wochen Programm entwickelt.

😓 Denn ich kenne es selbst und musste nach einem unglücklichen Trampolinunfall 4 Monate auf Sport verzichten und habe aus Frust ganze 10 KG zugenommen.

Ich bin ehrlich: Es war die Hölle!

Doch eins war mir klar:

Ich muss irgendwie wieder BACK ON TRACK! 🦾

Was mir damals geholfen hat:

🔥 Der passende Trainingsplan

🔥 Ein Ernährungsplan mit genügend Protein

🔥 Mindset Boost

🔥 Der tägliche Motivations-KICK von meinen Vorbildern

🔥 Willenskraft und Disziplin

Heute bin ich wieder in Top Form und unterstütze als Expertin im Bereich Physiotherapie, Fitness, Ernährung Menschen denen es heute so geht, wie mir damals.

Mit BACK ON TRACK finden ambitionierte (Sport-) Maschinen in nur 12 Wochen wieder zurück in die Fitnesswelt.

Vom Motivationstief hin zu deinem Traumkörper. 🔥

Das erwartet dich:

Training:

Um einen muskulösen und definierten Körper zu bekommen, braucht es einen konkreten Plan. Dieser soll nicht nur möglichst effektiv, sondern ebenso flexibel sein. Denn der beste Plan der Welt bringt nichts, wenn du ihn nicht in deinem Alltag umsetzen kannst. Genau nach diesem Prinzip ist dieses Training aufgebaut.

✅ 3 Trainingspläne mit Gewichten und Geräten (FLEXIBLE SPLITS - Du entscheidest, ob du 3, 4 oder 5 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren möchtest. Es kommt letztendlich auf dein Ziel und deine vorhandene Zeit an )

✅ 1 Trainingsplan für zu Hause mit eigenem Körpergewicht und / oder Gewichten

✅ Ein Übungskatalog für die richtige Ausführung der Übungen

✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene

✅ Workouts dauern ca. 30-60 Minuten

Ernährung:

Du musst kein Meisterkoch sein, um dich gesund zu ernähren, sondern die Basics beherrschen. Die Gerichte müssen ohne lange Anleitungen und besondere Vorkenntnisse zu machen sein. Es geht darum eine neue Struktur in deinen Alltag zu bringen.

✅ 2 wöchiger Ernährungsplan

✅ 5 leckere High Protein Rezepte

✅ Simpel und leckere Gerichte

✅ Perfekt in den Alltag integrierbar

On Top:

✅ Ein fetter Motivations-BOOST von mir persönlich

✅ Motivations - Wallpaper

✅ kleine Routinen

Lass uns starten, Maschine 🦾