Dokumentiere deinen Fortschritt

Hier findest du deinen Workout-Plan. Lade dir bitte das PDF herunter, trage deinen Namen ein und dokumentiere wie gewohnt jeden Tag deine Wiederholungen. Die Vorgaben von mir sind Maximalvorgaben. Wenn du also beispielsweise in Woche 1 am Tag 2 bei den Jumping Lunges zuerst 6, dann 5 und dann nochmal 5 Wiederholungen geschafft hast, dann trägst du in der richtigen Zeile bei W1 folgendes ein: 6/5/5.

Viel Spaß beim Fortschritte machen!