Starte in Tag 2 deiner Workout-Woche
Was du bei den heutigen Übungen benötigst:
Was du bei den heutigen Übungen benötigst:
- Dein Liste zum Eintragen des Fortschritts
- Klimmzugstange
- Ringe oder Schlaufen
- Optional Matte
Elevator + Stepups Level3
3 Sets / je 8 Wiederholungen
3 Sets / je 8 Wiederholungen
1 leg Dragonflag + Ninja Squat to Pistol End Position
3 Sets / je 8 Wiederholungen
3 Sets / je 8 Wiederholungen
1 Leg L Sit + Typewriter Push ups
3 Sets / je 8 Sekunden (L-Sit) / Wiederholungen (Push Ups)
3 Sets / je 8 Sekunden (L-Sit) / Wiederholungen (Push Ups)
Reverse Hypers inkl. Top hold für 3 Sek. + Dips
3 Sets / je 8 Wiederholungen
3 Sets / je 8 Wiederholungen
Perfekt, du hast es geschafft!
So, jetzt gönne dir einen Tag Regeneration, bevor du mit dem dritten Tag im Programm los legst. Hast du deinen Fortschritt im Workoutplan eingetragen? Wunderbar, wir sehen uns in zwei Tagen wieder.
So, jetzt gönne dir einen Tag Regeneration, bevor du mit dem dritten Tag im Programm los legst. Hast du deinen Fortschritt im Workoutplan eingetragen? Wunderbar, wir sehen uns in zwei Tagen wieder.
