Starte in Tag 3 deiner Workout-Woche
Was du bei den heutigen Übungen benötigst:
Was du bei den heutigen Übungen benötigst:
- Dein Liste zum Eintragen des Fortschritts
- Klimmzugstange
- Ringe oder Schlaufen
- Optional Matte
Tuck Straddle Back Lever +
Pike Push ups
3 Sets / je 6 Wiederholungen
3 Sets / je 6 Wiederholungen
Toes to the Bar + Wide Pull ups
3 Sets / je 6 Wiederholungen
3 Sets / je 6 Wiederholungen
Narrow Chin ups 3 stops + Tuck Window wipers
3 Sets / 6 Wiederholungen
3 Sets / 6 Wiederholungen
(Ass.) 1 Arm Row + Archer Push ups
3 Sets / je 6 Wiederholungen
3 Sets / je 6 Wiederholungen
Perfekt, du hast es geschafft!
So, jetzt gönne dir zwei Tage Regeneration, bevor du mit der neuen Woche im Programm los legst. Hast du deinen Fortschritt im Workoutplan eingetragen? Wunderbar, wir sehen uns in zwei Tagen wieder.
So, jetzt gönne dir zwei Tage Regeneration, bevor du mit der neuen Woche im Programm los legst. Hast du deinen Fortschritt im Workoutplan eingetragen? Wunderbar, wir sehen uns in zwei Tagen wieder.
