Imitierendes Fasten
Imitierendes Fasten nach Lunvita
Wie zuvor erwähnt, basiert Lunvita auf den wissenschaftlichen Grundlagen und Erkenntnissen der Altersforschung. Prof. Valter D. Longo, einer der bekanntesten Altersforscher weltweit, entwickelte das Konzept der Fasting Mimicking Diet. Dieses erlaubt es uns, trotz Nahrungszufuhr alle positiven Effekte des klassischen Fastens für unsere Gesundheit zu nutzen.
Das funktioniert, indem wir Deine Kalorien und Makronährstoffe so anpassen, dass Dein Insulinspiegel konstant niedrig bleibt. Deine Mahlzeiten sind schließlich fettbetont und arm an Kohlenhydraten und Eiweißen sowie frei von tierischen Lebensmitteln. Das ermöglicht Deinem Körper, vom Kohlenhydrat-in den Fettstoffwechsel zu wechseln und zusätzlich zu den Nahrungsquellen auch die körpereigenen Depots anzugehen. Im gleichen Zuge kann nun auch die Autophagie, die Reinigung des Körpers und Regeneration der Zellen, einsetzen. Um die Wahrscheinlichkeit der Autophagieprozesse zu erhöhen und Deinem Verdauungstrakt obendrein eine Pause zu gönnen, basiert unser Konzept zusätzlich auf dem Essen im Intervall (mehr zu unserem Konzept findest Du im Kapitel „Das erwartet Dich“).
Wie zuvor erwähnt, basiert Lunvita auf den wissenschaftlichen Grundlagen und Erkenntnissen der Altersforschung. Prof. Valter D. Longo, einer der bekanntesten Altersforscher weltweit, entwickelte das Konzept der Fasting Mimicking Diet. Dieses erlaubt es uns, trotz Nahrungszufuhr alle positiven Effekte des klassischen Fastens für unsere Gesundheit zu nutzen.
Das funktioniert, indem wir Deine Kalorien und Makronährstoffe so anpassen, dass Dein Insulinspiegel konstant niedrig bleibt. Deine Mahlzeiten sind schließlich fettbetont und arm an Kohlenhydraten und Eiweißen sowie frei von tierischen Lebensmitteln. Das ermöglicht Deinem Körper, vom Kohlenhydrat-in den Fettstoffwechsel zu wechseln und zusätzlich zu den Nahrungsquellen auch die körpereigenen Depots anzugehen. Im gleichen Zuge kann nun auch die Autophagie, die Reinigung des Körpers und Regeneration der Zellen, einsetzen. Um die Wahrscheinlichkeit der Autophagieprozesse zu erhöhen und Deinem Verdauungstrakt obendrein eine Pause zu gönnen, basiert unser Konzept zusätzlich auf dem Essen im Intervall (mehr zu unserem Konzept findest Du im Kapitel „Das erwartet Dich“).
Wirkungen des imitierenden Fastens
Basierend auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Fasting Mimicking Diet (FMD) kann das imitierende Fasten nach Lunvita folgende Parameter positiv beeinflussen:
- Gewichtsreduktion und -kontrolle
- Reduktion des Bauchfettes bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse
- Stabilisierung des Blutzuckers und der Blutfettwerte
- Insulinsensitivierung
- Zellregeneration und -verjüngung
- Stabilisierung des Blutdrucks
- Leistungsfähigkeit und geistige Klarheit
- einfacher Einstieg in neue Gewohnheiten
- Reduktion von Wachstumsfaktoren wie IGF-1
In klinischen Pilotstudien verringerten 3 Monate der FMD-Zyklen diverse Biomarker des Alterungsprozesses und Risikomarker für Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. Es konnten eine Reduktion des Körpergewichts und Gesamtkörperfettes sowie eine Normalisierung des Blutdrucks und Insulinsensitivierung festgestellt werden.
Hinweis: Die Durchführung von Studien zeigte, dass die FMD eine wirksame Ernährungsintervention darstellt und nicht nur präventiv, sondern auch therapeutisch Anwendung finden kann. Trotz möglicher therapeutischer Anwendung dieser solltest Du vor Beginn Deinen Arzt kontaktieren, wenn bei Dir körperliche und/oder psychische Einschränkungen zugrunde liegen.
Basierend auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Fasting Mimicking Diet (FMD) kann das imitierende Fasten nach Lunvita folgende Parameter positiv beeinflussen:
- Gewichtsreduktion und -kontrolle
- Reduktion des Bauchfettes bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse
- Stabilisierung des Blutzuckers und der Blutfettwerte
- Insulinsensitivierung
- Zellregeneration und -verjüngung
- Stabilisierung des Blutdrucks
- Leistungsfähigkeit und geistige Klarheit
- einfacher Einstieg in neue Gewohnheiten
- Reduktion von Wachstumsfaktoren wie IGF-1
In klinischen Pilotstudien verringerten 3 Monate der FMD-Zyklen diverse Biomarker des Alterungsprozesses und Risikomarker für Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs. Es konnten eine Reduktion des Körpergewichts und Gesamtkörperfettes sowie eine Normalisierung des Blutdrucks und Insulinsensitivierung festgestellt werden.
Hinweis: Die Durchführung von Studien zeigte, dass die FMD eine wirksame Ernährungsintervention darstellt und nicht nur präventiv, sondern auch therapeutisch Anwendung finden kann. Trotz möglicher therapeutischer Anwendung dieser solltest Du vor Beginn Deinen Arzt kontaktieren, wenn bei Dir körperliche und/oder psychische Einschränkungen zugrunde liegen.
Verjüngung durch Stammzellen
Jung aussehen und sich auch so fühlen – wer möchte das nicht? Unsere kleinen körpereigenen Jungbrunnenhelfer sind die Stammzellen. Doch was hat es mit diesen auf sich?
Stammzellen sind diejenigen Zellen unseres Körpers, welche sich schließlich durch Zellteilung in unterschiedliche Zelltypen differenzieren können. Damit sind sie in ihrer Funktion noch nicht auf ein bestimmtes Organ oder einen bestimmten Zelltyp festgelegt und damit ein interessanter Ansatzpunkt für diverse Forschungsarbeiten.
Sie lassen sich bezüglich ihrer Funktion und Differenzierungsfähigkeit unterscheiden.
Embryonale Stammzellen sind demnach solche, welche sich noch in einen gesamten lebenden Organismus differenzieren können, wie beispielsweise die befruchtete Eizelle. Adulte Stammzellen finden sich ein Leben lang im Organismus, denn wenn Zellen sterben, müssen neue nachproduziert werden. In ihrer Funktion und Differenzierungsfähigkeit sind sie bereits eingeschränkter und nehmen somit meist die Funktion ihres zugrundeliegenden Gewebes ein. Doch auch dies ist im Hinblick auf die regenerative Therapie ein kleiner Hoffnungsträger.
Doch auch mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Stammzellen in unserem Körper ab. Interessant im Rahmen der Zellverjüngung ist demnach der Erhalt der Leistungsfähigkeit und Produktionsfähigkeit solcher Zellen. Im Rahmen des Fastens existieren bereits hoffnungsvolle Ergebnisse. Anhand von Mäusen konnte bereits gezeigt werden, dass sich solch adulte, gewebespezifische Stammzellen unter Nahrungsknappheit erneuern oder regenerieren. Damit einhergehend ist eine Stärkung des Immunsystems, ein verjüngendes Erscheinungsbild der Haut, Krankheitsprävention, Therapie und möglicherweise die Selbstheilung geschädigter Organe. Ein Grund mehr, ihre Produktion zu fördern, und durch geeignete Maßnahmen wieder von innen heraus jung und vital zu werden.
Jung aussehen und sich auch so fühlen – wer möchte das nicht? Unsere kleinen körpereigenen Jungbrunnenhelfer sind die Stammzellen. Doch was hat es mit diesen auf sich?
Stammzellen sind diejenigen Zellen unseres Körpers, welche sich schließlich durch Zellteilung in unterschiedliche Zelltypen differenzieren können. Damit sind sie in ihrer Funktion noch nicht auf ein bestimmtes Organ oder einen bestimmten Zelltyp festgelegt und damit ein interessanter Ansatzpunkt für diverse Forschungsarbeiten.
Sie lassen sich bezüglich ihrer Funktion und Differenzierungsfähigkeit unterscheiden.
Embryonale Stammzellen sind demnach solche, welche sich noch in einen gesamten lebenden Organismus differenzieren können, wie beispielsweise die befruchtete Eizelle. Adulte Stammzellen finden sich ein Leben lang im Organismus, denn wenn Zellen sterben, müssen neue nachproduziert werden. In ihrer Funktion und Differenzierungsfähigkeit sind sie bereits eingeschränkter und nehmen somit meist die Funktion ihres zugrundeliegenden Gewebes ein. Doch auch dies ist im Hinblick auf die regenerative Therapie ein kleiner Hoffnungsträger.
Doch auch mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Stammzellen in unserem Körper ab. Interessant im Rahmen der Zellverjüngung ist demnach der Erhalt der Leistungsfähigkeit und Produktionsfähigkeit solcher Zellen. Im Rahmen des Fastens existieren bereits hoffnungsvolle Ergebnisse. Anhand von Mäusen konnte bereits gezeigt werden, dass sich solch adulte, gewebespezifische Stammzellen unter Nahrungsknappheit erneuern oder regenerieren. Damit einhergehend ist eine Stärkung des Immunsystems, ein verjüngendes Erscheinungsbild der Haut, Krankheitsprävention, Therapie und möglicherweise die Selbstheilung geschädigter Organe. Ein Grund mehr, ihre Produktion zu fördern, und durch geeignete Maßnahmen wieder von innen heraus jung und vital zu werden.
Mögliche Nebenwirkungen des imitierenden Fastens
Potenziell können auch Nebenwirkungen im Rahmen des imitierenden Fastens auftreten. Beispielsweise Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Mundgeruch nach Aceton, Schwindel, leichte Kreislaufprobleme oder das verstärkte Hungergefühl. Vor allem beim erstmaligen Wechsel in die Ketose treten solche Symptome vermehrt auf. Nach dem dritten Tag sollten diese aber wieder abklingen.
Beim Übergang in den Fettstoffwechsel kommt es bei manchen Menschen zur sogenannten "Keto- Grippe". Hier können vorübergehend erkältungsähnliche Symptome auftreten.
Wenn Deine Nebenwirkungen zu stark werden, trinke zunächst ein großes Glas Wasser (ggf. mit etwas Saft verdünnt) oder Tee, kontaktiere uns oder bei großer Unsicherheit Deinen Arzt oder Deine Ärztin. Falls Du einen Abbruch in Erwägung ziehst, bedenke dennoch, Deinen Körper nicht sofort zu überlasten, und gehe Dein Vorhaben langsam an.
Potenziell können auch Nebenwirkungen im Rahmen des imitierenden Fastens auftreten. Beispielsweise Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Mundgeruch nach Aceton, Schwindel, leichte Kreislaufprobleme oder das verstärkte Hungergefühl. Vor allem beim erstmaligen Wechsel in die Ketose treten solche Symptome vermehrt auf. Nach dem dritten Tag sollten diese aber wieder abklingen.
Beim Übergang in den Fettstoffwechsel kommt es bei manchen Menschen zur sogenannten "Keto- Grippe". Hier können vorübergehend erkältungsähnliche Symptome auftreten.
Wenn Deine Nebenwirkungen zu stark werden, trinke zunächst ein großes Glas Wasser (ggf. mit etwas Saft verdünnt) oder Tee, kontaktiere uns oder bei großer Unsicherheit Deinen Arzt oder Deine Ärztin. Falls Du einen Abbruch in Erwägung ziehst, bedenke dennoch, Deinen Körper nicht sofort zu überlasten, und gehe Dein Vorhaben langsam an.
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