Vorbereitung auf deine Fastentage
CHECKLISTE FÜR DEIN FASTEN

Um dein Fastenerlebnis entspannter zu gestalten, haben wir dir hier eine Liste zusammengetragen, welche Vorbereitungen du vor Beginn treffen kannst. Auch hast du die Möglichkeit, deinen Alltag zu entschleunigen, indem du Brühen und Säfte bereits zubereitest und in einem Behälter im Kühlschrank aufbewahrst.
Einkaufen

  • Frische Bio-Lebensmittel für die Entlastungstage
  • Frische Bio-Lebensmittel für die Grundbrühe und weitere Suppen/Säfte
  • Frische Bio-Zitronen, Minze o.ä. zum Aromatisieren von Wasser
  • Mineralwasser ohne Kohlensäure
  • Trockenbürste
  • Glaubersalz/Irrigator für Einlauf (Apotheke)
  • Köper-/Massageöl
  • Diverse Teesorten
  • Kokosöl zum Ölziehen
  • Zungenschaber
  • ggf. Nussbeutel, Mixer oder Entsafter
  • Fuß- und/oder Badesalz (ggf. Magnesiumsalz)
  • ggf. Wärmflasche für Leberwickel

HINWEIS
Achte beim Einkauf auf Bio-Qualität deiner Lebensmittel. Auch wenn dies höhere Kosten bedeutet, möchten wir gerade im Rahmen des entgiftenden Buchinger-Fastens deinen Körper nicht unnötig mit Pestiziden belasten. Auch ist die Nährstoffdichte der Bio- Lebensmittel höher, wodurch dein Körper auch von den kleinen Mengen an Säften und Brühen profitieren kann.
DAS KANNST DU
zusätzlich vorbereiten

  • Grundbrühe vorkochen
  • Handtücher bereitlegen
  • Glaskaraffe oder Thermoskanne als Trinkerinnerung herrichten
  • Massage buchen
  • Bewusst Zeiten für DICH planen
  • Offene Fragen notieren und in unserem kostenlosen Online-Einführungsseminar stellen (jeden Donnerstag 19:00 Uhr)
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TIPPS & TRICKS

Bewegung
  • Unterstützt die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut, die benötigt werden, um die Muskeln zu stärken.
  • Bringt den Kreislauf in Schwung.
  • Fasten mit Wandern und Yoga ist eine ideale Kombination, weil Bewegung und Entspannung einen Ausgleich bilden. Hierfür gibt es spezielle Kurse oder du kombinierst diesen Kurs mit unseren Online-Angeboten auf www.fasteninfos.de.

Kaffee
  • Es ist einerseits sicherlich nicht ungesund, etwas Kaffee beim Fasten zu trinken, andererseits kann man gerade in der Fastenzeit überprüfen, inwieweit man abhängig von Genussmitteln ist. Entscheide selbst, welchen Weg du einschlägst.
  • Wenn du dich entscheidest, auf Kaffee zu verzichten, dann reduziere bereits einige Tage vor dem Fasten den Kaffeegenuss und beuge so dem Kaffeeentzug vor, der sich in Form von Kopfschmerzen bemerkbar machen kann.
  • Alternativen sind zum Beispiel Rote-Bete-Latte oder "Goldene Milch" (ayurvedisches Kurkuma-Getränk), aber auch Getreidekaffee oder zumindest entkoffeinierter Kaffee.

Alkohol
  • Verzichte komplett auf Alkohol während des Fastens.
  • Alkohol wird im Körper sauer verstoffwechselt und viele basische Mineralstoffe werden verbraucht.
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EINKAUFSLISTEN

Falls du alle unsere Brühen- und Saftrezepte ausprobieren möchtest, haben wir dir im Folgenden eine Einkaufsliste für deine Fastentage zusammengestellt. Nimm dir diese gerne zur Hand und passe sie deinen Wünschen und Bedürfnissen an.
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FASTENBRÜHEN
Einkaufsliste 

  • Extra natives Olivenöl
  • 5 mittelgroße Kartoffel
  • 5 Karotten
  • 100 g Lauch
  • Petersilienwurzel
  • 1 Stangensellerie
  • 125 g Tomaten
  • 75 g Knollensellerie
  • 300 g Kürbis
  • 2 Zitronen


Gewürze: Kümmel, Majoran, Muskatnuss, Petersilie (frisch), Oregano, Gemüsebrühe (hefefrei), Hefeflocken, Pfefferkörner + Mühle

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FASTENSÄFTE
Einkaufsliste 

  • 1 Pack Stangensellerie
  • 2 Orangen
  • 3 Zitronen
  • 1 Gurke
  • 1 Apfel
  • 1 Stück Ingwer
  • 1 Stück Kurkuma
  • Frische Pfefferkörner + Mühle
  • 2 Knollen Rote Bete
  • 2 Karotten
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FERTIG
mit der Vorbereitung? 

Weiter geht´s mit Rezeptideen.
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