Fastentag 1
TAGESABLAUF
am 1. Fastentag
am 1. Fastentag
WANN? | WAS? |
Nach dem Aufwachen |
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Morgens |
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Vormittags |
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Mittags |
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Nachmittags |
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Abends |
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DARMREINIGUNG
Am heutigen, ersten Fastentag solltest du die Darmreinigung vornehmen. Hierzu möchten wir dir zwei Methoden mit jeweiligen Alternativen näher erläutern.
Am heutigen, ersten Fastentag solltest du die Darmreinigung vornehmen. Hierzu möchten wir dir zwei Methoden mit jeweiligen Alternativen näher erläutern.
1. Glaubersalz
Glaubersalz erhältst du kostengünstig in deiner Apotheke.
Löse das Salz nach Anweisung auf der Packung in etwas kochend heißem Wasser auf. Fülle den Behälter zu 3/4 Liter mit kälterem Wasser auf, sodass die Lösung gut trinkbar ist. Für einen besseren Geschmack kannst du etwas frischen Zitronen- und/oder Orangensaft beimengen. Trinke die Mischung anschließend innerhalb von 20 Minuten in kleinen Schlucken.
Alternativen
Mannitol, das ist ein Zuckeralkohol mit osmotischen Eigenschaften, der ebenfalls Wasserstau im Darm erzeugt und die Ausscheidung befördert, schmeckt süß, wie Süßstoff, und sollte auch mit viel Wasser getrunken werden.
Share Pflaume (eigentlich ist es die japanische grüne Aprikose) ist die leckere Variante, um den Darm zu entleeren. Die Wirkung ist allerdings nicht so stark wie beim Glaubersalz oder Mannitol und man soll auch da viel trinken.
Glaubersalz erhältst du kostengünstig in deiner Apotheke.
Löse das Salz nach Anweisung auf der Packung in etwas kochend heißem Wasser auf. Fülle den Behälter zu 3/4 Liter mit kälterem Wasser auf, sodass die Lösung gut trinkbar ist. Für einen besseren Geschmack kannst du etwas frischen Zitronen- und/oder Orangensaft beimengen. Trinke die Mischung anschließend innerhalb von 20 Minuten in kleinen Schlucken.
Alternativen
Mannitol, das ist ein Zuckeralkohol mit osmotischen Eigenschaften, der ebenfalls Wasserstau im Darm erzeugt und die Ausscheidung befördert, schmeckt süß, wie Süßstoff, und sollte auch mit viel Wasser getrunken werden.
Share Pflaume (eigentlich ist es die japanische grüne Aprikose) ist die leckere Variante, um den Darm zu entleeren. Die Wirkung ist allerdings nicht so stark wie beim Glaubersalz oder Mannitol und man soll auch da viel trinken.
2. Einlauf
Der Einlauf reinigt vor allem den Enddarm und einen Teil des Dickdarms mit sofortiger Wirkung. Gegenüber dem Glaubern stellt der Einlauf eine schonendere Abführmethode dar. Das kannst du beim Buchinger-Fasten täglich (mind. alle 2 Tage) machen. Da während dieser Zeit meistens kein Stuhlgang stattfindet, ist der Einlauf die beste Methode, um den Darm während des Fastens zu reinigen, denn es bilden sich auch während des Fastens weiterhin Ablagerungen, die ausgeleitet werden sollten.
Gehe wie folgt vor:
Schaffe dir eine gemütliche, warme Atmosphäre im Badezimmer und lege ein oder mehrere Handtücher unter. Nimm den Irrigator und verbinde das Darmrohr, den Schlauch, den Wasserhahn und den Einlaufbehälter, befülle ihn mit etwas mehr als 1 Liter handwarmem Wasser und lasse dann das Wasser einmal durchlaufen, sodass die Luft aus dem Schlauch entweicht.
Hänge das Gerät mindestens auf Höhe der Türklinke auf. Die Höhe bestimmt die Einlaufgeschwindigkeit, je höher, desto schneller fließt das Wasser ein.
Die Spitze des Darmrohres und den After mit Vaseline oder Öl einfetten. Entweder auf dem Boden knien oder mit leicht angezogenen Knien auf der linken Körperhälfte liegend das Darmrohr vorsichtig etwa 2–3 cm einführen. Den Wasserhahn des Irrigators öffnen und das Darmrohr weiter einschieben (bei Widerstand etwas drehen, zurückziehen und erneut vorschieben) und das Wasser vollständig in den Darm laufen lassen. Wenn der Wasserbehälter leer ist, den Hahn schließen und das Darmrohr vorsichtig herausziehen. Nun das Wasser am besten noch eine Weile im Darm behalten. Bleibe in der Nähe der Toilette, denn dein Darm wird sich innerhalb von 2–10 Minuten entleeren. Hinterher gerne noch 20 Minuten mit einer Wärmflasche auf dem Bauch (z. B. mit Leberwickel) hinlegen.
Der Einlauf reinigt vor allem den Enddarm und einen Teil des Dickdarms mit sofortiger Wirkung. Gegenüber dem Glaubern stellt der Einlauf eine schonendere Abführmethode dar. Das kannst du beim Buchinger-Fasten täglich (mind. alle 2 Tage) machen. Da während dieser Zeit meistens kein Stuhlgang stattfindet, ist der Einlauf die beste Methode, um den Darm während des Fastens zu reinigen, denn es bilden sich auch während des Fastens weiterhin Ablagerungen, die ausgeleitet werden sollten.
Gehe wie folgt vor:
Schaffe dir eine gemütliche, warme Atmosphäre im Badezimmer und lege ein oder mehrere Handtücher unter. Nimm den Irrigator und verbinde das Darmrohr, den Schlauch, den Wasserhahn und den Einlaufbehälter, befülle ihn mit etwas mehr als 1 Liter handwarmem Wasser und lasse dann das Wasser einmal durchlaufen, sodass die Luft aus dem Schlauch entweicht.
Hänge das Gerät mindestens auf Höhe der Türklinke auf. Die Höhe bestimmt die Einlaufgeschwindigkeit, je höher, desto schneller fließt das Wasser ein.
Die Spitze des Darmrohres und den After mit Vaseline oder Öl einfetten. Entweder auf dem Boden knien oder mit leicht angezogenen Knien auf der linken Körperhälfte liegend das Darmrohr vorsichtig etwa 2–3 cm einführen. Den Wasserhahn des Irrigators öffnen und das Darmrohr weiter einschieben (bei Widerstand etwas drehen, zurückziehen und erneut vorschieben) und das Wasser vollständig in den Darm laufen lassen. Wenn der Wasserbehälter leer ist, den Hahn schließen und das Darmrohr vorsichtig herausziehen. Nun das Wasser am besten noch eine Weile im Darm behalten. Bleibe in der Nähe der Toilette, denn dein Darm wird sich innerhalb von 2–10 Minuten entleeren. Hinterher gerne noch 20 Minuten mit einer Wärmflasche auf dem Bauch (z. B. mit Leberwickel) hinlegen.
Tipp: Nicht die kleinen, nur wenige Zentimeter langen Darmrohe verwenden, wie sie meistens beim Irrigator beiliegen. Lieber ein 30–40 cm langes Darmrohr 22CH verwenden. Das erhältst du in der Apotheke (vorbestellen).
Achtung!
Die Ausleitungsmethoden stellen einen Eingriff in das Verdauungssystem dar und es ist Vorsicht geboten. Bei Vorerkrankungen besprich dies bitte zuerst mit deinem Arzt!
Außerdem:
Medikamente, die während der Fastenkur eingenommen werden (auch die "Pille"), solltest du an diesem Tag erst nach dem Abführen einnehmen, da ihre Wirkung beeinträchtigt werden kann. Beim Abführen mit Glaubersalz muss im Anschluss viel Flüssigkeit aufgenommen werden. Dies ist auch in Form von Gemüsebrühe möglich, um deinem Körper wieder Mineralien zuzuführen. Auch nach dem Einlauf soll man wieder vermehrt Flüssigkeit aufnehmen.
Die Ausleitungsmethoden stellen einen Eingriff in das Verdauungssystem dar und es ist Vorsicht geboten. Bei Vorerkrankungen besprich dies bitte zuerst mit deinem Arzt!
Außerdem:
Medikamente, die während der Fastenkur eingenommen werden (auch die "Pille"), solltest du an diesem Tag erst nach dem Abführen einnehmen, da ihre Wirkung beeinträchtigt werden kann. Beim Abführen mit Glaubersalz muss im Anschluss viel Flüssigkeit aufgenommen werden. Dies ist auch in Form von Gemüsebrühe möglich, um deinem Körper wieder Mineralien zuzuführen. Auch nach dem Einlauf soll man wieder vermehrt Flüssigkeit aufnehmen.
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