Was ist Fit fürs Tragen?

Mit diesem ganzheitlichen Trainingsprogramm kannst du Rückenschmerzen schnell und nachhaltig lindern. Egal ob diese von unbequemen Stillpositionen oder vom Tragen des Babys auf dem Arm, in der Babytrage oder im Tragetuch entstehen.

Das Buch enthält 14 Workouts, die gezielt auf die beanspruchten Muskeln wirken und diese kräftigen. In gerade einmal 7 Minuten am Tag. Der Entspannungsteil hilft dir dabei, frische Energie zu tanken – für einen leichten und erfüllten Alltag mit Baby.

Zusätzlich findest du in diesem Ratgeber wichtige Informationen zu den Themen Rektus-Diastase, Beckenboden und Training nach der Schwangerschaft. Kurz und bündig. Einfach erklärt. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die perfekte Ergänzung zum Rückbildungskurs.

Dieses Buch ist für alle Mütter, die:

• Rückenschmerzen schnell lindern und loswerden wollen, die z. B. vom Tragen ihres Babys entstehen
  
• vor kurzem ein Baby bekommen haben und ihren Rücken, Bauch und Beckenboden kräftigen wollen
  
• sich zusätzlich zum Rückbildungskurs konkrete Workouts für jeden Tag wünschen, die auch den Beckenboden stärken
  
• sich einen entspannteren Alltag mit Baby wünschen ohne Schmerzen und Verspannungen

• welche Übungen wirklich gegen Rückenschmerzen helfen

• wie du in nur 7 Minuten am Tag effektiv deine Schmerzen wegtrainieren kannst

• wie Rückenschmerzen entstehen und wie du sie langfristig loswirst

• wie du deinen Beckenboden ganz nebenbei aktivieren und kräftigen kannst

• warum Dehnen alleine bei Schmerzen und Verspannungen nichts bringt

• die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Training bei Diastase

• alles über das richtige Training kurz nach der Geburt