Course plan
🔶 Modul 1 – Willkommen & Start
▪️ Wie du BodyBalance nutzt (4-Wochen-Fahrplan erklärt)
▪️ Wer ich bin – Franz Wolf
🎥 Theorie & Erklärungen
▪️ Lass dich nicht einschüchtern - was dich erwartet
▪️ Warum sind Faszien so wichtig?
▪️ Woher kommen eigentlich Rückenschmerzen?
▪️ Faszienkonzept & Muskelketten
🏋️♂️ Woche 2 – Praxis
▪️ Woche 1 – Dein Training
▪️ Hausaufgaben Woche 1
🔶 Modul 2 – Stabil werden
▪️ Rücken entstauben, Gelenke ölen – hier startet deine Kraft
🎥 Theorie & Erklärungen
▪️ Die 4 Prinzipien des Faszientrainings
▪️ Warum FRÜHSPORT KING ist
▪️ Das richtige Mindset zum Dranbleiben
🏋️♂️ Woche 2 – Praxis
▪️ Feedbacksystem für Erfolg
▪️ Woche 2 - Dein Trainingsflow
▪️ Hausaufgaben Woche 2
▪️ Hausaufgaben PDF
🔶 Modul 3 – Beweglich & fließend werden
▪️ Willkommen zur Woche 3
🎥 Theorie & Erklärungen
▪️ Körpergefühl in Ketten aktivieren
▪️ Deine Haltung im Alltag besser organisieren
🏋️♂️ Woche 3 – Praxis
▪️ Woche 3 – Dein Trainingsflow
▪️ Hausaufgabe Woche 3
🔶 Modul 4 – Kraftvoll ausrichten
▪️ Willkommen zur letzten Woche
🎥 Theorie & Erklärungen
▪️ Füße --> Rücken - die geheime Verbindung
▪️ BONUSTIPP: Füße & Rücken
▪️ 3 Dinge, die du über Rückenschmerzen wissen musst
▪️ Faszienketten & Aufrichtung
🏋️♂️ Woche 4 – Praxis
▪️ Woche 4 – Video: kompletter Ganzkörper-Flow
▪️ Hausaufgabe Wochhe 4: Wochenplan & Ritual erstellen
🔶 Modul 5 – Literatur & Zusatzressourcen
▪️ Trainingsplan für nach dem Kurs
▪️ Deine Stimme zählt – Feedbackbereich
⭐ BONUS: Anti-Verspannungstraining (Schultern, Nacken, Kopf)
Jetzt geht es los :)
▪️ Warum Verspannungen oft am Kiefer beginnen
🎥 anti-verspannungen & anti-kopfschmerz
▪️ Verspannungsfrei leben – so geht’s
▪️ Warum Verspannungen oft zu Kopfschmerzen führen
▪️ Die funktionalen Einheiten deines Körpers
🏋️♂️ Praxis-Guide
▪️ Alltagstaugliche Übungen für Schulter, Nacken & Kopf
▪️ Der Kiefer-Fahrplan für die Zukunft
