Course plan
🔵 Modul 1 – Willkommen & Dein 360°-Gameplan
◽️ Willkommen & Überblick
◽️ Das erwartet dich in FB 360°
◽️ Lass dich nicht einschüchtern
Dein 30-Tage-Gameplan
◽️ Dein 30-Tage-Gameplan + PDF zum DownloaD
◽️ Mini-Check: Erfolgsmessung
🟠 Modul 2 – Wahrnehmung & Verstehen
◽️ Wie dein Fuß arbeitet
◽️ Balance finden – dein Körper beginnt zu reagieren
◽️ Deinen Fuß neu spüren – Wahrnehmung & Verbindung aktivieren
◽️ Bonus: Interview (Fuß-Gang-Relation)
◽️ Faszien, Rückenschmerzen, Körperverbindung (Schlüsselerkentnisse)
◽️ Mini-Check: Mobilität & Beweglichkeit
🟡 Modul 3 – Mobilität, Dehnung & Regeneration
◽️ Jetzt geht's los
◼️ Die Basis festigen (Übungsblock)
◼️ Mobilität & Dehnung
◽️ Dehnung und Mobilisation - Warum-up (Teil 1)
◽️ Dehnung und Mobilisation - Tiefer gehen (Teil 2)
◼️ Massage & Regeneration
◽️ Mini-Massage mit Daumen
◽️ Mini-Massage mit dem Faszienball
🟢 Modul 4 – Kraft, Kontrolle & Körperspannung
◼️ Fußkraftübungen
◽️ Kurzer Fuß nach Janda – für mehr Stand- & Gang-Sicherheit
◽️ Kleine Sprünge und Standstabilität
◽️ Starke Beine mit Gymnastikball
◼️ Körperspannung & Rückenkraft
◽️ Rückenkraft mit Gymnastikball
◽️ Rückenkraft an der Wand
◽️ Stabiler Stand mit Miniband
◼️ Koordinative Challenges
◽️ Körperwahrnehmung & Fußkraft
◽️ Gleichgewichtstraining mit kleinem Gymnastikball
◽️ Gleichgewichtstraining mit eingerollter Matte
🟣 Modul 5 – Alltag & Integration
◽️ Ergänzungsvideo: Fußkraft → in deinen Alltag übertragen
◼️ Gleichgewicht & Gangbild
◽️ Typische Gangbildfehler + Korrektur
◽️ Natürliches Gehen verstehen – und neu erleben
◽️ Dein Gleichgewicht ist entscheidend
◽️ Was dir stabile Fuße wirklich bringen
◽️ Das Gangbild in Nicht-Barfuß-Schuhen
◽️ Mini-Check: Richtig abrollen (PDF)
◼️ Mini-Routinen
◽️ Motivationstipps, um langfristig dran zu bleiben
◽️ Alltagsroutinen für zwischendurch
🌟 Sneak Peek – BodyBalance (Bonus)
◽️ Sneak Peek: Ganzkörpertraining (30 Min)
◽️ Woher kommen eigentlich Rückenschmerzen?
◽️ Mini-Wissens-Booster: Körperhaltung
◽️ Bonus für dich als FußBalance-Teilnehmer
📚 Literatur, Bücher & Quellen
◽️ Literatur & wertvolle Quellen
◽️ Wie geht’s deinen Füßen – End-Check
