Course plan
🔹 Willkommen & Orientierung
👋 Willkommen – Dein 7-Tage-Weg
🅰️ - Akuthilfe
Was ist Hallux wirklich?
Die 3 häufigsten Hallux-Fehler
Einlagen, Schienen, Op's & Co
BONUS eBook: Gehen. Stehen. Leben
🅱️ - Bewegung & Trainieren
Jetzt gehts los
🔸 Tag 1 – Entlasten
Mini-Massage & Mobilität
🔸 Tag 2 – Öffnen
Dehntechniken
🔸 Tag 3 – Aktivieren
Mini-Massage (Ball)
🔸 Tag 4 – Kontrollieren
Zehenmobilisation (Band)
Kräftigungstipps
🔸 Tag 5 – Kraft
Zehenkraft & Halteübungen
🔸 Tag 6 – Alltag
Fußkräftigung
Hallux im Alltag + Gehtraining
Die Rolle des Großzehengrundgelenks
🔸 Tag 7 – Balance
Gelenkmobilisation & Achillessehne
Wie sich das Abrollverhalten & Gleichgewicht verändern
Bonus – Alltag & Übungen
Gleichgewichtstraining
Mein Lieblings-Training: Balance & Fußkraft
Fußkraft & Barfußschuhe im Alltag
Ernährungs-Einfluss
🇨 - Cleverer Alltagserfolg
Wie es nach den 7 Tagen weitergeht
🔹 Lesewissen & Tieferes Verständnis
Wie bleibe ich dran?
Psychologische Aspekte beim Hallux
Warum dein Hallux mehr als Kosmetik ist
Hallux-Training für zwischendurch
Wie du erkennst, ob dein Hallux noch "umkehrbar" ist
🔹 Deine Meinung zählt
Gib mir Feedback!
