Dieser 8-wöchige Aufbaukurs richtet sich an alle, die bereits den PelviFaszia® Einstiegskurs (Faszientraining & Kräftigung) absolviert oder andere grundlegende Erfahrungen im modernen Beckenbodentraining gesammelt haben. Hier erwartet dich ein praxisorientiertes Training, das gezielt auf den Einstiegskurs aufbaut und durch passende Steigerungen des myofaszialen Trainings deinen Fortschritt weiter fördert.
Die kompakten Einheiten von 35 bis 45 Minuten sind ideal auf den Alltag abgestimmt und kombinieren Warm-Up, Beckenbodentraining, Ganzkörperübungen und ein abschließendes Cool-Down. So wird nicht nur dein Beckenboden, sondern auch dein gesamter Körper gestärkt und beweglicher.
Mit wöchentlichen Trainingsplänen und abwechslungsreichen Workouts unterstützt dich der Kurs dabei, eine nachhaltige Trainingsroutine zu etablieren, die sowohl die faszialen als auch die muskulären Strukturen deines Körpers effektiv kräftigt und dein Wohlbefinden langfristig steigert.
Folgendes Equipment wird in den Einheiten verwendet: Elastisches Fitnessband, Stuhl, zwei kleine Gewichte (Hanteln / Trinkflaschen), ein größeres Gewicht (Medizinball, Kettlebell, Hantel), zwei Waschlappen / Stofftücher.
Ab Buchungsdatum ist der Kurs 4 Monate freigeschaltet. Die 8 Kurseinheiten werden nacheinander in einem wöchentlichen Rhythmus sichtbar.
Die kompakten Einheiten von 35 bis 45 Minuten sind ideal auf den Alltag abgestimmt und kombinieren Warm-Up, Beckenbodentraining, Ganzkörperübungen und ein abschließendes Cool-Down. So wird nicht nur dein Beckenboden, sondern auch dein gesamter Körper gestärkt und beweglicher.
Mit wöchentlichen Trainingsplänen und abwechslungsreichen Workouts unterstützt dich der Kurs dabei, eine nachhaltige Trainingsroutine zu etablieren, die sowohl die faszialen als auch die muskulären Strukturen deines Körpers effektiv kräftigt und dein Wohlbefinden langfristig steigert.
Folgendes Equipment wird in den Einheiten verwendet: Elastisches Fitnessband, Stuhl, zwei kleine Gewichte (Hanteln / Trinkflaschen), ein größeres Gewicht (Medizinball, Kettlebell, Hantel), zwei Waschlappen / Stofftücher.
Ab Buchungsdatum ist der Kurs 4 Monate freigeschaltet. Die 8 Kurseinheiten werden nacheinander in einem wöchentlichen Rhythmus sichtbar.
Course plan
Herzlich willkommen im Kurs
Kursinhalte
Bonus Material
Wie es weitergehen kann... (sichtbar ab Woche 7)
Abschied & Feedback (sichtbar ab Woche 9)
