Allgemeine Erklärung und ein Sicherheitshinweis

1. Erklärung

2. Sicherheitshinweis - ab Minute 3:45

Wichtige Kontaktdaten:

24-Stunden telefonisch erreichbar:
 Telefonseelsorge www.telefonseelsorge.de 

0800 1110111 – evangelische / 0800 1110222 – katholische 

116 123 Rufnummer für telefonische Betreuungsdienste auch per E-Mail oder Chat erreichbar

Hausärztliche Praxis - zusätzlich komplette somatische Abklärung erbitten 

Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt/Gemeinde

Psychiatrische (Tages-)Kliniken für erstes Gespräch direkt aufsuchen

Schritt 1+2: Vorbereitung - Überkreuzübung und Fingerberührübung

• Erklärung

• Zum Mitmachen - ab Minute 3:19
  
  
  

Schritt 3: Selbstakzeptanzübung / Selbstbestätigung

• Erklärung

• Zum Mitmachen und Nachsprechen - ab Minute 5:31

• Selbstakzeptanz / Beziehung - ab Minute 5:41

• Sicherheit - ab Minute 7:05

• Autonomie - ab Minute 7:40

• Ernsthaft humorvoll - ab Minute 8:45
  

Schritt 4+5: alle 16 Punkte klopfen und Zwischenentspannung

• Erklärung

• Zum Mitmachen - ab Minute 7:42
  
  
  

Schritt 6: Abschlussentspannung - Aktivierungspunkte - Zielimagination

• Abschlussentspannung - ab Minute 0:08

• Aktivierungspunkte - ab Minute 1:08

• Zielimagination - ab Minute 3:08
  

Die 5 großen Lösungsblockaden

• Selbstvorwürfe - ab Minute 4:03

• Fremdvorwürfe - ab Minute 8:26

• Erwartungen an andere - ab Minute 12:22

• Inneres Schrumpfen - ab Minute 13:34

• Loyalitäten - ab Minute 15:40