Yoga im Vata-Alter - sanft| klar |wirksam
Warum Yoga ab ca. 55 neu gedacht werden muss und wie es dich trägt statt fordert.
Ein körperfreundlicher Yoga-Kurs für Frauen "dritten Frühling".
Mit ayurvedischer Logik, ruhiger Praxis und einem klaren Fokus auf Stabilität, dein Nervensystem und Alltagstauglichkeit.
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(kein Leistungsdruck · keine Vorkenntnisse nötig)
Course plan
I. Ayurveda verstehen: Warum Yoga im Alter anders sein muss!
Altern im ayurvedischen Sinne!
Weniger ist oft mehr!
Heilsame Praxis!
Rhythmisieren ohne Druck!
II. Bewegung in die richtige Richtung - Praxisteil
Schultern, Rücken, Hüfte, Knie! (Praxisteil)
Herzöffner - Wahrnehmen statt dehnen! (Praxisteil)
III. Stabilität & Aufrichtung - Praxisteil
Standhaltungen - Aufrecht, ruhig, getragen! (Praxisteil)
Bleibe in der Balance! (Praxisteil)
YIN ist weiblich!
Der Sonnengruß im Vata-Alter
IV. Regeneration & Nervensystem - Praxisteil
Nah am Boden, nah bei dir! (Praxisteil)
Yin-Yoga & bewusste Pausen
So Ham - Ruhiger Atem - ruhiger Geist! (Atem-Praxisteil)
Savasana - Getragen ruhen! (Praxisteil)
V. Yoga im Alltag verankern - Praxisteil
Yoga Quickie (Praxisteil)
Morgenserie und Abendpraxis (Praxisteil)
Regelmäßigkeit wirkt
Einladung zur Selbstfürsorge!
VI. Integration & Ausblick
Yoga Chitta vritti nirodha!
Dein Rhythmus trägt dich!
Wiederholung ist Vertiefung!
Körperfreundschaft statt Kampf!