Lektion 2 Übung: Die vier Regionen erkunden

L 2

Übung: Die vier Regionen erkunden


Bevor du mit der Behandlung beginnst, lernst du in dieser Lektion alle vier Regionen am eigenen Körper zu finden und zu erkunden. Noch kein Griff, kein Halten - nur Wahrnehmung.


 Übung 2.1 - Region erkunden (ca. 10 Minuten)



1Setze oder lege dich bequem hin. Übe mit geschlossenen  Augen.
2Unterarm: Taste langsam mit den Fingerkuppen über die Innenseite des Unterarms. Wie fühlt sich die Haut dort an? Fest, weich, empfindlich?
3Bauch: Lege eine Hand flach auf den Bauch. Atme tief ein und aus. Wie bewegt sich der Bauch? Gibt es Stellen, die sich straffer und fester anfühlen als andere?
4Kinn: Fahre mit zwei Fingern tastend unter dem Unterkiefer entlang. Was fühlt sich dort fest oder weich an?
5Kiefergelenk: Stecke die Kleinfinger mit den Kuppen Richtung Gesicht vorsichtig in den Gehörgang , öffne und schließe den Mund. Was sich vor deinen Fingerkuppen bewegt, ist das Kiefergelenk. Fühlt es sich eher weich oder fest an?
6Notiere: Welche Region hat sich am auffälligsten angefühlt?


 Übung 2.2 - Körperscan (5 Minuten)


1Lege beide Hände locker auf den Oberbauch.
2Atme ruhig. Frage ohne Antwortdruck: Wo halte ich gerade Spannung? Gehe mit deiner Wahrnehmung von den Fußspitzen beginnend bis zum Scheitel.
3Beobachte ohne zu werten - das sind deine Ausgangsinformationen. Notiere sie.