Selbstbestimmt lieben

Versteh deine Lust. Spür dich wieder. Finde heraus, was DU wirklich willst.

Ein Onlinekurs von Sexualpädagogin Gianna Bacio

Wo ist eigentlich meine Lust hin?

Vielleicht kennst du das:

Du liebst deine:n Partner:in. Eigentlich wünschst du dir Nähe und eine schöne Sexualität. Und trotzdem ist Sex im Alltag oft das Letzte, wonach dir der Sinn steht.

Dein Kopf ist voll. Du funktionierst. Du kümmerst dich. Und wenn abends endlich Ruhe ist, möchtest du manchmal vor allem eins: dass niemand mehr etwas von dir will.

Vielleicht fragst du dich:

Warum habe ich so wenig Lust?
Warum war das früher anders?
Warum habe ich manchmal alleine Lust, aber nicht mit meiner:m Partner:in?
Und was will ICH eigentlich?

Genau hier setzt Selbstbestimmt lieben an.

Lust entsteht nicht im luftleeren Raum. Sie reagiert darauf, wie es dir geht, wie viel Raum du für dich hast, wie du dich in deinem Körper fühlst, welche Erwartungen du erlebst und ob das, was zwischen euch passiert, überhaupt zu dir passt.

In diesem Kurs lernst du, deine Sexualität besser zu verstehen – und wieder mehr bei dir anzukommen.

Es geht nicht darum, dass du wieder „mehr Sex“ willst.

Du bekommst hier keine zehn Tricks, mit denen du deine Libido ankurbelst.

Wir schauen genauer hin:

Was macht Lust für dich leichter und was bremst sie?

Wann sagst du Ja, obwohl du eigentlich noch gar nicht weißt, ob du möchtest?

Welche Vorstellungen davon, wie Sex sein sollte, trägst du mit dir herum?

Was fühlt sich für dich wirklich gut an?

Was brauchst du, um dich fallen lassen zu können?

Und vielleicht die wichtigste Frage:

Was willst eigentlich DU?

Nicht dein:e Partner:in. Nicht irgendein Ideal. Nicht die Version von dir, von der du glaubst, dass du sie sein solltest.

Du.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder

Du bist häufig im Funktionsmodus und möchtest deinen Körper wieder mehr spüren.

Sex fühlt sich manchmal wie ein weiteres To-do an.

Du wünschst dir Nähe, ziehst dich bei Berührungen aber manchmal zurück, weil du Sorge hast, dass daraus gleich mehr werden soll.

Du hast durchaus Fantasien und Wünsche – findest aber kaum Worte dafür.

Oder du kannst gerade gar nicht so genau sagen, was du eigentlich willst.

In Selbstbestimmt lieben lernst du, diese Signale besser zu verstehen.

Damit aus

„Ich müsste doch eigentlich Lust haben …“

immer häufiger

„Ich weiß, was sich für mich gerade stimmig anfühlt.“

werden kann.

Was dich im Kurs erwartet

8 Module mit kurzen, alltagstauglichen Videoeinheiten, die du in deinem eigenen Tempo anschauen kannst.

Dazu bekommst du mein 121-seitiges Workbook mit Reflexionsfragen, Körperübungen und kleinen Impulsen für deinen Alltag.

Du arbeitest für dich – diskret und ohne Gruppensetting.

Keine Live Calls. Kein Gruppenzwang. Kein Zeitdruck.

Du behältst lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte.

Die Themen im Kurs

Lust & Unlust
Verstehe, warum Lust nicht einfach „da“ oder „weg“ ist – und welche Bedingungen sie beeinflussen.

Scham & Prägungen
Erkenne, welche Botschaften über Körper, Sex und Begehren du gelernt hast und welche davon heute noch zu dir passen.

Sexuelle Skripte
Hinterfrage Vorstellungen davon, wie Sex ablaufen „sollte“.

Genuss & Körperwahrnehmung
Komm wieder mehr vom Denken ins Spüren und finde heraus, was sich für dich gut anfühlt.

Consent & Grenzen
Nimm dein Ja, dein Nein und auch dein „Ich weiß gerade noch nicht“ besser wahr.

Bedürfnisse & Kommunikation
Finde Worte für das, was du möchtest, und lerne, sie deinem Gegenüber mitzuteilen.

Nähe & Selbstbestimmung
Entwickle eine Sexualität, die sich mehr nach dir anfühlt.

Für wen ist Selbstbestimmt lieben?

Der Kurs ist für dich, wenn du …

… dich im Alltag häufig um alle anderen kümmerst und selbst irgendwo dazwischen verloren gegangen bist.

… dich fragst, wo deine Lust geblieben ist.

… Sex manchmal eher als Erwartung oder weiteres To-do erlebst.

… Schwierigkeiten hast, abzuschalten und dich fallen zu lassen.

… häufiger Ja sagst und erst hinterher merkst, dass du eigentlich gar nicht richtig wolltest.

… Wünsche oder Fantasien hast, aber Schwierigkeiten, darüber zu sprechen.

… dich nach Nähe sehnst und gleichzeitig manchmal Abstand brauchst.

… herausfinden möchtest, welche Sexualität wirklich zu dir passt.

Du musst dafür weder ein bestimmtes Problem haben noch an einem bestimmten Punkt stehen.

Du brauchst vor allem Neugier auf dich selbst.

Was du aus dem Kurs mitnimmst

Nach diesem Kurs sollst du nicht einfach „mehr Lust“ haben.

Du sollst besser verstehen, wie deine Lust funktioniert, was sie beeinflusst, was du brauchst, was du möchtest und wie du darüber sprechen kannst.

Damit du dich weniger fragst:

„Was stimmt eigentlich mit mir nicht?“

und immer häufiger weißt:

„Das bin ich. Das brauche ich. Und das will ich.“

Wie würde sich deine Sexualität anfühlen, wenn sie sich wirklich nach dir richten dürfte?

Vielleicht lustvoller. Vielleicht ruhiger. Vielleicht verspielter. Vielleicht ganz anders, als du bisher dachtest.

Selbstbestimmt lieben gibt dir den Raum, das herauszufinden.

In deinem Tempo. Ohne Leistungsdruck. Mit sehr viel Neugier darauf, was DU eigentlich willst.

Der Kurs dient der sexuellen Bildung und Selbsterkundung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.