Kommt dir das bekannt vor:

In deinem Alltag bemühst du dich "alles richtig" zu machen? Und fühlst dich dabei oft eher, als würdest du funktionieren, statt in Kontakt mit dir zu sein? Vielleicht erlebst du oft Stress, setzt dich selbst unter Druck und kritisierst dich stark für Fehler? In deinen Beziehungen passt du dich immer wieder an? Und manchmal weißt du selbst nicht so genau: "Was will und fühle ich eigentlich? Und darf ich das?"

Dann geht es nicht darum, dich zu optimieren oder "noch besser zu werden".

Sondern darum,
einen liebevollen inneren Kontakt zu dir aufzubauen,
dir regelmäßig Raum für dich zu schenken,
mit Offenheit herauszufinden -
"Was tut mir eigentlich gut?"

Genau da setzt "glücklich verbunden - deine Selbstwert-Membership" an.

Für mehr innere Sicherheit, mehr Verbindung zu dir - und dadurch auch zu anderen.

Ein Raum, in dem du Selbstwert nicht nur psychologisch verstehst,
sondern ganz praktisch erlebst und stärkst.

▶ Stärke deinen Selbstwert mit uns und buche direkt unten

Herzlich Willkommen bei
glücklich verbunden

Hey! Wir sind Wiebke, Jessi und Nora, Psychologinnen und seit über 5 Jahren Podcast-Hosts von "glücklich verkopft - der Psychologie Podcast".

So schön, dass du hier bist!

Dein Selbstwertgefühl ist grundlegend für so viele Aspekte deines Alltags: wie du mit dir umgehst, wie du Beziehungen gestaltest, wie sicher und getragen du dich in deinem Leben fühlst.

Oft wissen wir theoretisch so viel, was wir tun oder verändern könnten und bleiben dann doch in unseren alten Mustern– doch wahre Veränderung passiert dann, wenn wir dranbleiben, üben und uns in einem liebevollen Umfeld weiterentwickeln dürfen.

Deine Membership unterstützt dich deshalb Monat für Monat darin, deinen Selbstwert von innen heraus zu stärken – mit Wissen, Übungen, Reflexion und einer warmen Community, die wir gemeinsam schaffen und die dich trägt.

"Es tut immer so gut, eure Angebote zu nutzen. Ihr schafft eine Wohlfühl-Stimmung und die Erkenntnisse und Erfahrungen gehen tief. Ich lerne mich dank euch immer besser kennen."

Member (w) seit November 2025

▶ Werde Mitglied und buche direkt unten

Die Membership passt zu dir, wenn

du dein Selbstwertgefühl vertiefen und stabilisieren möchtest und dir dafür einen Rahmen wünschst
du spürst, dass du dir selbst oft im Weg stehst oder dein*e größte*r Kritiker*in bist
du lernen möchtest, dich selbst anzuerkennen – nicht durch Leistung, sondern durch liebevolle Annahme
du Selbstfürsorge und innere Sicherheit fest in deinem Alltag verankern und dir Zeit zur Reflexion und Achtsamkeit nehmen möchtest
du den Schritt vom "Ich weiß ja eigentlich, wie es gehen würde" ins echte Erleben und Umsetzen gehen willst
du Lust auf psychologisches Wissen, Reflektieren und Meditieren zur Selbstwertstärkung hast

Hier kannst du lernen

freundlicher zu dir zu sein (statt dich ständig selbst zu kritisieren)
nach innen zu spüren und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen (statt es immer allen anderen recht zu machen)
deine Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen klarer auszudrücken
dich selbst zu reflektieren und Entscheidungen mehr im Einklang mit dir treffen zu können
dich selbst mehr wertzuschätzen – so wie du bist
aus Selbstkritik in Selbstmitgefühl zu kommen
step by step mehr innere Stabilität und Sicherheit aufzubauen

Was ist enthalten in deiner Membership?

Exklusives, monatliches Audio zu Selbstwert-Themen, die dein Leben prägen: Partnerschaft, Freundschaften, Grenzen, Perfektionismus, Selbstfürsorge
Arbeitsblatt mit konkreten Übungen zum Monats-Selbstwert-Thema
Monatliche Journaling und - Reflexions-Session für Klarheit und Verbindung zu dir selbst (live online)
Monatliche geführte Meditations-Session mit Körperimpulsen und Austausch – für Achtsamkeit, innere Ruhe und Mitgefühl (live online)
Wöchentliche gemeinsame stille Meditation - zum Aufbauen oder Ausbauen einer Meditationspraxis (live online)
Eine liebevolle Community, die wir gemeinsam aufbauen, um uns gegenseitig zu unterstützen und zu empowern
optional: zusätzliche Communitygruppe auf Telegram

Du erhältst einen Zugang zu einer Plattform, auf der du auf die Inhalte zugreifen kannst und die Teilnahmelinks zu den Live-Sessions erhältst. Jede Audio ist im Erscheinungsmonat und den beiden Folgemonaten hörbar.

"Ich dachte erst, ich sei zu müde für die Gruppen-Session, habe mich dann aber darauf eingelassen und gehe nun mit Energie hinaus und mit einer großen Portion Dankbarkeit, die im Körper verankert wurde. Vielen Dank"

Feedback zum Journaling

"Die Membership geht tief und ist zugleich ganz sanft! Ihr transportiert so viel Freundlichkeit und Liebe in euren Meetings und ich gehe immer aufgeladen und mit neuen Erkenntnissen hinaus!"

Member (w) seit November 2025

Was kostet die Mitgliedschaft bei glücklich verbunden?

Normalpreis 49 € /Monat (monatlich kündbar)

Jahresabo 24 €/ Monat (12 Monate Laufzeit, danach monatlich kündbar)

Im Februar: Normalpreis mit Rabatt 29€/Monat (monatlich kündbar)

Erklärung: Die Membership ist ein monatliches Abo, fürs regelmäßige Üben und Dranbleiben. Damit sie optimal zu dir passt, kannst du aus zwei Optionen auswählen: Du kannst den monatlich kündbaren Preis nutzen, um ganz flexibel zu bleiben oder dich für ein Jahresabo entscheiden. Dieses läuft 12 Monate und ist danach monatlich kündbar. Beim Jahresabo ist der monatliche Preis günstiger, um dich beim längerfristigen Commitment für dich selbst zu unterstützen.

Bitte beachte: Glücklich verbunden ist kein psychotherapeutisches Angebot und keine Heilbehandlung für psychische Erkrankungen. Das Angebot richtet sich an psychisch stabile Personen. Bei starkem Leidensdruck, wende dich an deine/n Hausärzt*in oder die Patientenservicestelle (tel: 116 117). Falls du in psychotherapeutischer Behandlung bist, besprich die Teilnahme mit deine*r/m Psychotherapeut*in/ Psychiater*in.

▶ Komme in Verbundenheit mit dir und buche direkt unten

1. Monatliches Audio & Arbeitsblatt zur Selbstwertstärkung in deinem Alltag

Hallo, ich bin Wiebke, Psychologin und Psychotherapeutin (VT).
Ich unterstütze dich mit praxisnahen Tipps und Schritten rund um das Thema Selbstwert wie - Partnerschaft, Freundschaften, Grenzen setzen, Perfektionismus, Entscheidungen, Stress oder Selbstkritik - mit monatlichen Audio-Folgen. In den Audios erwartendich alltagsnahe und konkrete Impulse mit einem passenden Arbeitsblatt pro Monat. Ich freue mich sehr darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Selbstwert und innerer Verbindung begleiten zu dürfen!

2. Monatliche Session: Journaling, Reflexion & Verbundenheit mit Jessi

Hallo, ich bin Jessi, Psychologin und Psychotherapeutin (VT) und Schreiben ist für mich seit vielen Jahren eine wichtige Ressource, egal ob Tagebuch oder schriftliche Reflexions-Rituale. Diese Leidenschaft der guten Fragen und des Herauszoomens aus den Alltagsgedanken teile ich in monatlich stattfindenden Journaling- Sessions mit dir. Mal geht es um Dankbarkeit, mal um Intentionen und Ziele setzen, mal um Selbstwertstärkung in einem praktischen Lebensbereich. Auch die Verbindung untereinander und das achtsame innere Hinspüren sind Teil meiner Arbeit.

Wann? 2. Mittwoch im Monat, 19-20 Uhr
Wo? Online, über Zoom

* Die Journaling-Fragen werden direkt im Anschluss auf der Plattform hochgeladen. Wenn du mal nicht teilnehmen kannst, kannst diese in Ruhe für dich selbst reflektieren.

3. Monatliche Session: Ankommen bei Dir - geführte Meditation und Verbundenheit mit Nora

Hallo, ich bin Nora, Psychologin und tiefenpsychologische Psychotherapeutin in Ausbildung. In meinem online Live-Angebot lade ich dich ein, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen - in Verbindung mit deinem Körper und in Gemeinschaft mit anderen. Durch angeleitete Meditation, Körperwahrnehmung und kleine Gedankenimpulse tauchst du tiefer ins jeweilige Monatsthema ein, verstehst dein Nervensystem besser und aktivierst Ressourcen in dir. Der Kern dieser kleinen Auszeit ist eine geführte Imagination, die dich tiefer in das Monatsthema und in die Verbindung zu dir selbst führt, zum Beispiel eine Herzmeditation oder eine Reise zu deinem Zukunfts-Ich. Den sanften Rahmen bilden Austauschräume und Embodiment-Übungen, die dich in Kontakt mit dir selbst bringen oder die das Monatsthema im Körpergedächtnis erfahrbar machen und tiefer verankern. Hier darfst du so sein, wie du gerade bist.

Wann? 4. Mittwoch im Monat, 19:00–ca. 20:15 Uhr
Wo? Online, über Zoom

*Vorerst gibt es leider keine Video-Aufzeichnung. Sobald sich das ändert, findest du die Info hier :-)

4. Wöchentliche Morgenmeditation mit Nora - Raum für Stille

Wenn du mich aus dem Podcast kennst, weißt du dies vielleicht schon: Meditation ist meine große Leidenschaft. Seit mehreren Jahren meditiere ich selbst regelmäßig und konnte erfahren, wie wohltuend und wirkungsvoll Meditation sein kann. Da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie unterstützend ein verbindlicher Rahmen in Gemeinschaft für eine regelmäßige Praxis ist, erschaffe ich einen wöchentlichen gemeinsamen Raum. Jeden Dienstag beginnen wir den Tag mit einer gemeinsamen Meditationspraxis, um in Stille, Achtsamkeit und Selbstverbundenheit in den Tag zu kommen. Die Form variiert: Ankommen im Körper, stille Präsenz oder eine angeleitete Metta-Meditation dienen als liebevolles Ritual, das dich stärkt und dir Klarheit für deinen Tag schenkt.

Wann? Jeden Dienstag, 07.15–ca. 07:40 Uhr
Wo? Online, über Zoom

▶ Schenk dir Raum zur Selbstwertstärkung und buche direkt unten

FAQ - Häufig gestellte Fragen:

Kann ich jederzeit in der Membership einsteigen?
Ja, das ist möglich. Die Audios & Arbeitsblätter sind immer für 3 Monate verfügbar, darauf hast du über die Plattform sofort Zugriff. Außerdem kannst du sofort in die Telegram Gruppe kommen und bei allen kommenden Live Online -Angeboten dabei sein.

Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Im Prinzip reicht dein Handy aus. Natürlich kannst du auch einen PC, Notebook, MacBook o.ä. benutzen.

Ihr seid ja Psychotherapeutinnen, ist die Membership also eine Therapie?
Nein, das ist ganz wichtig: Glücklich verbunden ist ausdrücklich keine psychotherapeutische Behandlung. Es ist ein begleitetes Online-Coaching Programm, das keine Heilbehandlung ersetzen kann.

Wann finden die Workshops innerhalb der Membership statt?
"Journaling & Reflexion" findet in der Regel am 2. Mittwoch im Monat um 19 Uhr statt. Die "geführte Meditation" ist am 4. Mittwoch im Monat um 19 Uhr. Die morgendlichen Mediationen finden i.d.R. dienstags um 7:15 Uhr statt.

Gibt es eine Aufzeichnung von den Live-Workshops?
Aktuell nicht in Videoform. Die Fragen aus dem Journaling werden allerdings im Anschluss hochgeladen, sodass du sie für dich ganz in Ruhe bearbeiten kannst.

Muss ich bei den Workshops an dem Austausch teilnehmen?
Nein, auch als "stille Teilnehmer*in" bist du herzlich Willkommen :). Du darfst bei jeder Session neu entscheiden - eine kurze Nachricht an uns reicht, wenn du lieber still teilnimmst.

Wieviel Zeit soll ich für die Membership einplanen?
Alle Elemente in der Membership sind optional und selbstbestimmt - du kannst dir jederzeit aussuchen, was du wann nutzen möchtest und dies flexibel an dich anpassen. Die abendlichen Live-Online Workshops sind jeweils auf 60-75 Min. angesetzt, die Morgenmeditation ca 25 Min. Wenn du alles intensiv nutzen möchtest, benötigst du dafür etwa 1 - 1,5 Stunden pro Woche.

Wie bekomme ich Zugang zu den Audios und wo finde ich die Teilnahme-Links zu den Online-Workshops?
Erstelle dir nach der Buchung ein Konto für unsere Plattform, um auf die Audios, Links zu den Workshops usw. zugreifen zu können. Dazu erhältst du direkt nach der Buchung eine E-Mail von Ablefy.

Wann kann ich die Membership kündigen?
Wenn du den monatlichen kündbaren Preis wählst, kannst du flexibel jeden Monat kündigen. Wenn du das Jahresabo wählst, läuft deine Mitgliedschaft mindestens 12 Monate. Danach kannst du monatlich flexibel kündigen. Du kannst direkt auf der Plattform kündigen.

Hast du noch eine Frage? Dann wende dich gerne an uns!

"Ich finde es sehr hilfreich, dass ich regelmäßige Fixpunkte habe, die mich liebevoll dazu "zwingen", mit mir selbst in Kontakt zu kommen."

Member (m) seit November 2025

"Dank euch werde ich achtsamer mit mir und auch freundlicher. Auch die gemeinsamen Mediationen helfen mir dabei sehr"

Member (w) seit Dezember 2025

"Es hat sich einiges verändert: Mir gelingt es öfters, Grenzen auf der Arbeit zu setzen und unangenehme Gefühle auszuhalten, seit ich in der Membership bin. Meine Glücksmomente und Erfolge fallen mir auch mehr auf."

Member (m) seit Oktober 2025

Spürst du, dass es Zeit ist,
deine Beziehung zu dir zu priorisieren und zu stärken?

Deinen Selbstwert innerlich zu spüren, getragen zu sein,

in Beziehung mit dir selbst und anderen?

Stärke gemeinsam mit uns deine innere Sicherheit. Schritt für Schritt – ganz in deinem Tempo.

Werde jetzt Teil unserer Community und schenke dir selbst diesen unterstützenden Rahmen und Raum zur Verbundenheit.

Wir freuen uns sehr, dich zu begleiten!

Deine Jessi, Nora und Wiebke

Course plan