Finde deine Stille

Zen-Meditation für mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit

Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Manchmal brauchen wir keinen weiteren Ratgeber. Keine neue Methode. Keine bessere Strategie.

Manchmal brauchen wir einfach einen Ort, an dem wir still werden.

Einen Ort, an dem der Körper loslassen darf.
Der Geist zur Ruhe kommt.
Und wir wieder bei uns selbst ankommen.

Genau dafür gibt es diesen Meditationskurs.

In einer wertschätzenden Gemeinschaft praktizieren wir Woche für Woche Zen-Meditation und entdecken gemeinsam, wie Stille unser Leben verändern kann.

Jeden Donnerstag | 19:00–20:00 Uhr

6 Kurseinheiten

Online – bequem von Zuhause aus

➡ Jetzt anmelden

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen,

die Meditation kennenlernen möchten,
die bereits meditieren und ihre Praxis vertiefen wollen,
die ständig unter Strom stehen,
die schlecht abschalten können,
die sich nach mehr Gelassenheit, Klarheit und innerer Ruhe sehnen.

Egal, ob du zum ersten Mal meditierst oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen.

Neu dabei?

Starte entspannt mit dem kostenlosen Video-Einstieg.

Damit du dich vom ersten Kursabend an wohlfühlst, erhältst du vor Beginn einen kostenlosen Video-Kurs.

Darin lernst du in deinem eigenen Tempo die Grundlagen der Zen-Meditation kennen:

Was ist Zen?
Die richtige Sitzhaltung
Die Atmung
Der Umgang mit Gedanken
Die ersten Schritte in die Meditation
Die Vorbereitung deines Meditationsplatzes

So kannst du ganz entspannt in die gemeinsame Praxis starten.

Was dich erwartet

Jeder Kursabend ist eine Einladung, den Alltag für eine Stunde hinter dir zu lassen.

Die Inhalte wechseln von Woche zu Woche und orientieren sich an den Bedürfnissen der Gruppe.

Unter anderem erwarten dich:

Zazen (Zen-Sitzmeditation)
geführte Meditationen
Impulse aus dem Zen für den Alltag
kleine Teezeremonien
Fragen und Antworten
Austausch in der Gruppe
Übungen zur Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Wege zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit

Jeder Abend ist anders – und doch führt jeder Schritt in dieselbe Richtung:

Zurück zu dir selbst.

Meditation ist Übung – kein Ziel

Zen bedeutet nicht, Gedanken loszuwerden.

Es bedeutet auch nicht, immer ruhig oder entspannt sein zu müssen.

Zen lädt dich ein, dem gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu begegnen.

Mit jeder Meditation wächst die Fähigkeit,

ruhiger zu werden,

klarer zu sehen,

bewusster zu leben.

Nicht weil sich das Außen verändert.

Sondern weil sich deine Beziehung zu dir selbst verändert.

„In der Stille findest du nicht etwas Neues – du erinnerst dich daran, wer du bist.“

Was du benötigst

Für deine Meditationspraxis empfehlen wir:

ein Meditationskissen (Zafu)
eine Meditationsmatte (Zabuton)
bequeme Kleidung
eine Decke
eine Tasse Tee

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Materialempfehlung mit verschiedenen Möglichkeiten – vom einfachen Einstieg bis zur klassischen Zen-Ausstattung.

Warum gemeinsam meditieren?

Allein zu meditieren ist wertvoll.

Gemeinsam zu meditieren ist oft noch kraftvoller.

Die regelmäßigen Termine schaffen Verbindlichkeit.

Der Austausch inspiriert.

Die gemeinsame Stille trägt.

Und mit der Zeit entsteht eine Praxis, die weit über die Meditation hinaus in deinen Alltag wirkt.

Kursinformationen

Online-Livekurs

6 Kurseinheiten

Jeden Donnerstag

19:00–20:00 Uhr

Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kostenloser Video-Einstieg für alle neuen Teilnehmer.

Dein Weg beginnt mit einem einzigen stillen Moment.

„Du musst den Weg nicht erschaffen. Du musst nur beginnen, ihn zu gehen.“

Schenke dir jede Woche eine Stunde nur für dich.

Eine Stunde ohne Leistung.

Ohne Erwartungen.

Ohne Funktionieren.

Nur du.

Dein Atem.

Und die Stille.

➡ Jetzt deinen Platz sichern