Ich gehe mal davon aus, dass du ganz genau weißt, was du nicht mehr willst - nämlich Angst haben. Wir möchten uns an dieser Stelle aber mal darauf konzentrieren, was du stattdessen haben willst.
Schau gern dein Workbook - dort findest du die Fragen mit viel Platz zum Ausfüllen.
Diese Fragen könntest du dir stellen, um dir dein Leben nach der Angst mal ganz bildlich vorzustellen:
Wie sieht dein Alltag aus, wenn die Angst nicht mehr dein ständiger Begleiter ist ?
Was tust du morgens, mittags und abends? Wie fühlst du dich in diesen Momenten?
Welche Aktivitäten würdest du unternehmen, die dir jetzt vielleicht Angst machen?
Mit wem würdest du Zeit verbringen?
Wie fühlt sich Freiheit von der Angst in deinem Körper an?
Wohin würdest du reisen oder welche neuen Dinge würdest du ausprobieren?
Welche Möglichkeiten stehen dir offen, wenn die Angst keine Rolle mehr spielt?
Wo spürst du Leichtigkeit und Entspannung?
Welche Möglichkeiten stehen dir offen, wenn die Angst keine Rolle mehr spielt?
Wie atmet es sich, wenn du entspannt bist?
Welche Träume und Ziele kannst du verfolgen?
Welche Fähigkeiten oder Talente könntest du weiterentwickeln?
Wie sehen deine Beziehungen zu anderen Menschen aus?
Wie fühlst du dich in Gesprächen oder sozialen Situationen?
Welche Worte würdest du verwenden, um dein neues Leben zu beschreiben?
Wie viel Freude und Vertrauen herrscht in deinem Umgang mit anderen?
Welche Worte würdest du verwenden, um dein neues Leben zu beschreiben?
Welche Emotionen dominieren deinen Alltag (z. B. Freude, Gelassenheit, Selbstvertrauen)?
Wie würdest du deine Persönlichkeit jetzt erleben?
Weiterführende Links:
Höre gerne auch mal in diese beiden Folgen meines Podcasts "Angst unplugged" (früher: "Einmal Burnout und zurück") hinein. Du kannst den Podcast überall, wo es Podcasts gibt anhören.
bei Apple Podcasts anhören:
Folge 225: Journaling Übung - dein perfekter Tag
Folge 289: Gedankenreise um deine Ziele zu erreichen
bei Spotify anhören:
Folge 225: Journaling Übung – dein perfekter Tag
Folge 289: Gedankenreise um deine Ziele zu erreichen
Schau gern dein Workbook - dort findest du die Fragen mit viel Platz zum Ausfüllen.
Diese Fragen könntest du dir stellen, um dir dein Leben nach der Angst mal ganz bildlich vorzustellen:
Wie sieht dein Alltag aus, wenn die Angst nicht mehr dein ständiger Begleiter ist ?
Was tust du morgens, mittags und abends? Wie fühlst du dich in diesen Momenten?
Welche Aktivitäten würdest du unternehmen, die dir jetzt vielleicht Angst machen?
Mit wem würdest du Zeit verbringen?
Wie fühlt sich Freiheit von der Angst in deinem Körper an?
Wohin würdest du reisen oder welche neuen Dinge würdest du ausprobieren?
Welche Möglichkeiten stehen dir offen, wenn die Angst keine Rolle mehr spielt?
Wo spürst du Leichtigkeit und Entspannung?
Welche Möglichkeiten stehen dir offen, wenn die Angst keine Rolle mehr spielt?
Wie atmet es sich, wenn du entspannt bist?
Welche Träume und Ziele kannst du verfolgen?
Welche Fähigkeiten oder Talente könntest du weiterentwickeln?
Wie sehen deine Beziehungen zu anderen Menschen aus?
Wie fühlst du dich in Gesprächen oder sozialen Situationen?
Welche Worte würdest du verwenden, um dein neues Leben zu beschreiben?
Wie viel Freude und Vertrauen herrscht in deinem Umgang mit anderen?
Welche Worte würdest du verwenden, um dein neues Leben zu beschreiben?
Welche Emotionen dominieren deinen Alltag (z. B. Freude, Gelassenheit, Selbstvertrauen)?
Wie würdest du deine Persönlichkeit jetzt erleben?
Wenn du magst, dann nutze gerne auch noch die folgenden zwei tipps als zusätzliche Visualisierungshilfe:
• Schreibe oder zeichne: Nutze die Antworten, um ein detailliertes Bild von deinem Leben nach der Angst zu erschaffen. Du kannst es aufschreiben oder malen, um es greifbarer zu machen.
• Sage es laut: Lies deine Vision laut vor, um sie zu verstärken.
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