Course plan
Einführung
IntroVideo
M1 Der Anfang deiner Geschichte
1
1
1.1.
1.2.
1.4.
Bedürfnispyramide
1.6.
1.7.
Stichwortverzeichnis
Wie deine Biografie dein heutiges Leben & deine Wahrnehmung prägt
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Übung
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Zuordnung
Selbstreflexion
24
25
26
27
28
29
30
Video Erziehungsstile
Zusammenfassung Erziehungsstile & Bezug zu Kommunikation & Overthinking
M 2 Die Sprache deines Nervensystems. Einführung wichtige Konzepte
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.9.
Video Grundbedürfnisse
Zusammenfassung Grundbedürfnisse
Zusammenfassung Grundbedürfnisse
Kompensationsverhalten
The Ability to Play
The Ability to Play 2
2.16.
2.17.
Video Overthinking /allgemeine Gedanken Overthinking
mentale Differenzierungsübung zu Overthinking
Zusammenfassung Overthinking
Hartnäckigkeit von Overthinking
unbewusstes Overthinking : Werte & Glaubenssätze
15.3.
2.24.
2.25.
2.26.
2.27.
2.28.
2.29.
2.30.
2.31.
2.32.
2.33
2.34
2.35
2.36
2.37
2.38
2.39
2.40
2.41
2.42
2.43
2.44
2.45
2.46
2.47
Video Trauma
Zusammenfassung Trauma
Grafik Gedächtnissysteme
Gehirn und Trauma
Traumaintegration
Zusammenfassung : Gehirnsysteme
Nervensystem Trauma
Traumaintegration 2.
Traumareaktionen
mentale Distanzierung
2.56.
Kopf & Körper in Einklang bringen - und damit dein Denken stabilisieren
Somatic Movements
Schmetterlingsumarmung
Qui Gong Sequenz
Somatic Movements
Vagusnerventspannung
Freeze Food
Einblick Persönliche Traumaerfahrung
-
M 3 Beziehungen: authentische Verbindungen entstehen lassen & halten
2.1.
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8.
2.9
2.10 Bindungszuordnung
Zusammenfassung Bindungstypen
Feststellung der Bindungstypen anhand von Kleinkindern
Bindungsqualität und spez.Auswirkungen auf Verhalten im Erwachsenenalter
Rahmenbedingungen Bindung
2.15
inneres Arbeitsmodell von Beziehung
2.17
Video Beziehungsdynamiken
2.19
Tabelle Persönlichkeitsstile & Verhaltenstendenzen
Grafik Einflüsse auf Beziehungswahrnehmung & Verhalten
Pause
Video Narzissmus
Zusammenfassung Narzissmus
Video Toxizität
Zusammenfassung Toxizität
Bonus: 18 Impulse f. Dating
weitere Einflussfaktoren auf die Partnerwahl
Geschwisterkonstellation
2.29
2.30
2.31
2.32
2.33
2.34. weitere Einflussfaktoren, Exkurs: Temperament
2.35
2.36
2.37
2.38
2.39
2.40
M 4 Das Selbst
Das Selbst
Das Selbst
Selbstwert
3.2.
3.3. Komponenten des Selbsts
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
Glaubenssätze
3.9.
Impostor Syndrom
3.11.
3.12.
Video Overthinking und das Selbst
Übung C. Neff
Zusammenfassung
Overthinking & Neurotransmitter
Selfes - Persönlichkeitsanteile
Ego States 2
Selbstreflexion Selfes
3.20.
M 5 The Art of You - deine authentische Identität
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5
4.6.
4.7.
MM Technik
4.7.1
4.8.
4.9.
Video Identität
Fragen zur Selbstreflektion
Selbstreflektion 2
Selbstreflektion 3
4.12.
4.13. Wahrnehmungsverzerrungen / Abwehrmechanismen
M 6 Kontakt & Resonanz
5.1.
Konfluenz
Abbildung Konfluenz
5.3.
5.3.1.
5.4. Retroflektion
Egotismus
Projektion
Deflektion
Lebensfluss
5.7.
Resonanzachsen
Grafik Resonanzachsen_ZufriedenheitsDimensionen
5.10.
5.11.
5.12.
5.13.
5.14.
5.15.
5.16.
5.17.
5.18.
5.19.
5.20.
5.20.1.
5.21.
5.22.
5.23.
M 7 Die Sprache deiner Emotionen - Gefühle verstehen und als nachhaltigen Kompass nutzen
7.1 Einführung
7.2
7.3
7.4
7.5
7.6
7.7
7.8
7.9
7.10
7.11
7.12
7.13
7.14
7.15
7.16
7.17
7.18
7.19
Video Emotionen
Zusammenfassung
Übung Selbstmitgefühl
Zusammenfassung Teil 2
Übung zur Hypthalamusregulation
Selbsttest Lexikon 1
Selbsttest Lexikon 2
6.4. Psychologische & philosophische Perspektiven
Emotionen & Motive
Mindmap
7.29
M 8 Dich Selbst leben - Motivation, Flow & Commitment auf deinem eigenen Weg
7.1.
7.2.
7.3.
7.4.
7.5
7.6.
7.7.
7.8.
7.9.
7.10.
7.11.
7.12.
7.13.
7.14.
7.15.
7.16.
Genetische Veranlagung
7.18.
7.19.
Alltagshürden
Alltagshürden 2
Selbstsabotage : Unterschiedliche Formen
Perfektionismus
Video Motivation & Zielsetzung
Pause
Zusammenfassung
Arbeit unter Druck, neue Aufgaben
neue Aufgaben / konkrete Strategien
Aufmerksamkeit
7.29.
7.30.
Stress & dein individueller Flow
Flowerleben fördern
7.33.
Stress: konkrete Techniken
7.35.
Achtsamkeitsübungen
Risikofaktoren
Selbstcheck
Exkurs: Arbeitslosigkeit, berufliche Neuorientierung
Video Arbeitssuche
Videolektion Arbeitslosigkeit
Quiz Zielsetzung, Perfektionismus, Motivation & Prokrastination
Quiz
Intro
Gehirn & Brainfood
Botenstoffe stabilisieren
7.42.
Bonusmodul : Neurodivergenz
Sammlung Unterlagen / Handouts aus allen Modulen
Neurodivergenz
8.1. Depression
8.2. Trauma
Borderline
8.3. Generalisierte Angststörung
8.4. Agoraphobie
8.5. Zwangsstörung
8.6.
8.7.
8.8.
Was ist Neurodivergenz?
ADHS – wenn Aufmerksamkeit dem Interesse folgt
Autismus-Spektrum
Hochsensibilität
Legasthenie, Dyskalkulie & Dyspraxie
Tourette & Tic-Störungen
Überlappungen & nächste Schritte
Selbsttest: Wo erkennst du dich wieder?