Fühlst du dich von Stress überwältigt und leidest unter Kopfschmerzen, verspannten Schultern und Rückenschmerzen? Wenn lange Yoga-Stunden und Meditation nichts für dich sind, oder du keine Zeit und Lust hast, ins Studio zu gehen, habe ich die Lösung: "Easy Moves für weniger Stress - Das 30-Tage-Programm"!


In diesem Kurs lernst du in 30 Tagen, wie du schnelle, erholsame Bewegungspausen in deinen Alltag einbauen kannst, ohne großen Aufwand. In nur 5-10 Minuten pro Tag wirst du lernen, Stress und seine physischen Symptome effektiv und nachhaltig zu reduzieren. Dabei lernst du Techniken für Körper und Geist!

30 Tage lang führen wir an jedem Arbeitstag gemeinsam eine kurze, achtsame Bewegungseinheit durch, die dir hilft, Stress und Anspannungen abzubauen und so Ruhe und Gelassenheit zurückzugewinnen.

Egal, ob du Sport machst oder nicht, „Easy Moves für weniger Stress“ zeigt dir einfache Techniken, die keine Vorkenntnisse benötigen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Darunter sind Dehnungen, kleine Übungen zum sanften Kraftaufbau, Atemtechniken und auch „Notfallübungen“, die dein Stresslevel in einer Minute runterfahren.

Das Programm ist für dich, wenn…
…du dich nach schnellen, kurzen Pausen sehnst, die dir einen frischen Kopf verschaffen.
…du bereit bist, die Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen und AKTIV etwas dafür zu tun.
…du es leid bist, dich ständig müde und gestresst zu fühlen.
…du praktische Tools an die Hand bekommen möchtest, die an Ort und Stelle umsetzbar sind.
…wenn stundenlanges Meditieren nichts für dich ist.
…du eine Alternative zu Yoga und Entspannungstraining suchst.

Das bekommst du:

  • 30 Videos mit kurzen, achtsamen Bewegungseinheiten.
  • Lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte: Videos Hintergrundinformationen und Bonusmaterialien.
  • Du lernst, auf Stress gelassener zu reagieren und weißt, welche Übungen dir helfen, Anspannungen wirkungsvoll abzubauen.
  • Du tust deinem Körper etwas gutes, löst Verspannungen und hältst deine Muskulatur und Gelenke fit und beweglich.
Plus KOSTENLOSES BONUSMATERIAL:
» Kalenderblatt zum Ausdrucken, um deinen Erfolg zu tracken
» Wallpapers für dein Smartphone als Reminder, Gelassenheit zu üben
» Ein geführter Bodyscan zum Download (Audio), der dich nach einem langen Tag entspannt
» Eine geführte Achtsamkeitsmeditation zum Download (Audio)
» Eine geführte Progressive Muskelentspannung zum Download (Audio)
» Eine Anleitung einer Anti-Stress-Notfall-Technik zum Download

Starte jetzt und transformiere deinen Arbeitsalltag von stressig zu entspannt.

Du verdienst es, dich täglich locker und gelassen zu fühlen!

Course plan

Einführung
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5
Woche 6