6 Basic Übungen für ein stabiles und gleichzeitig bewegliches Hüftgelenk und einen stabilen Rücken.
Ein instabiles Hüftgelenk zeichnet sich zB durch Spannung in der Leiste bei Beugung und eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit in Rotation ab. Da muskulär das Hüftgelenk nicht mehr gehalten wird, baut es zum Schutz eine Steifigkeit auf, was oftmals zur Folge hat, dass der direkte Nachbar die Lendenwirbelsäule zu viel bewegen muss, ständig im Hohlkreuz hängt und dadurch in eine Daueranspannung der Rückenstrecker verfällt.

Mit diesen 6 Übungen lernst du

1. die Bauchmuskeln zu kräftigen
2. den Rücken dadurch zu entspannen
3. das Hüftgelenk zu stabilisieren
4. den schmerzhaften Hüftbeuger zu entspannen
5. das Hüftgelenk in Streckung …
6. … und Beugung zu mobilisieren.