Aufzeichnung des Live Workshops vom 28.2.2024
Vielleicht kennst du das auch? Du hastest durch deinen Schulmorgen, hast kaum Pause und ehe du dich versiehst ist es schon Abend. Ohne Pause, ohne Innehalten, ohne Regeneration. Warum auch? Dafür ist ja schließlich der Abend da. Du sitzt also auf der Couch und möchtest entspannen, aber das Gedankenkarussell springt an: Hast du in Klasse 9a die nächste Arbeit auch angekündigt? Warst du zu Mira vielleicht zu streng? Hast du den Test für morgen ausgedruckt?
Ach, halt, du wolltest doch entspannen.Du lehnst dich zurück, wechselst ein paar Worte mit deinem Partner und greifst dann ganz unbewusst nach deinem Handy, um gerade nochmal deine Emails zu checken...nur um dich einige Zeit später dabei zu ertappen, wie du auf Insta irgendwelche Katzenvideos schaust. Im Bett geht es ähnlich weiter. Du kommst einfach nicht zur Ruhe🤯
Das alles ist kein Wunder, denn das Gedankenkarussell einfach so abzuschalten und auf Knopfdruck zu entspannen, klappt oft nicht. Weil dein Nervensystem bei häufigem und lang anhaltendem Stress nicht (mehr) automatisch aus dem Fight-or-Flight Modus in den Rest-and-Digest Modus umschaltet. Sondern, weil es bestimmter, regelmäßig wiederkehrender Techniken, Übungen und Verhaltensanpassungen bedarf, um dein vegetatives Nervensystem zu regulieren und aus der Stressantwort in die Entspannungsantwort umzuschalten.
Im Stress less-Workshop lernst du, wie das geht 💆🏼♀️
Der Workshop ist für dich, wenn du...
das Gefühl hast, du kommst ganz oft weder aus dem Gedankenkarussell noch aus dem Hamsterrad raus
dich immer wieder gereizt und schlecht gelaunt fühlst,
auch in der einer Freizeit, z.B. am Wochenende, ständig an Schule denkst
regelmäßig und "wie aus heiterem Himmel" an Nacken-, Kopf- oder Rückenschmerzen leidest der scheinbar unerklärliche Verdauungsproblem hast
abends zwar müde und kaputt im Bett liegst, aber dein Kopf einfach nicht zur ruhe kommt und du schlecht ein- oder durchschläfst
dich regelmäßig nach der Schule fühlst, als würde dir jemand den Stecker ziehen und einfach nichts mehr geht.
Nach dem Workshop wirst du,
ein Verständnis davon haben, wie dein vegetatives Nervensystem funktioniert & wie du es aktiv regulieren & beeinflussen kannst
wissen, wie du mit deinem akuten Stress besser umgehen kannst
deine individuellen akuten wie chronischen Stressoren genauso identifiziert haben, wie deine persönlichen Ressourcen
Techniken an der Hand haben, mit denen du bewusst & gezielt zwischendurch aus Hamsterrad und Gedankenkarussell aussteigst.
Du erhältst
eine fast 2-stündige Aufzeichnung
unterschiedliche praktische Übungen, die dir auch in der Schule helfen, immer wieder "runterzukommen"
theoretischen Input zum Zusammenhang zwischen Stress & Nervensystem
Antwort auf mindestens 20 Fragen, die sich so viele Lehrerinnen in Bezug auf Stress immer wieder stellen.
Du hast noch Fragen? Dann melde dich gerne auf Instagram @lehrerinnengesundheit oder schreibe mir eine Email an hallo@josefinedienstbier.de.
Lass es dir gutgehen,
Josefine ✨
