Relax-To-Protect - juliane-kauder

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Relax-To-Protect

499,00€

* incl. VAT (where applicable)

Course plan

Herzlich Willkommen

Was Dich in diesem Kurs erwartet

Begleitworkbook

Modul 1: Verletzungsarme Geburt - dein Beckenboden als Schlüssel

Hallo Beckenboden - So funktioniert dein Beckenboden wirklich

Was sich verändert - Dein Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt

Von der Wahrnehmung zur Kontrolle - Lerne deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren (Praxisvideo)

Lerne, wie du eigenständig kontrollieren kannst, ob du deinen Beckenboden richtig aktivierst

Zwerchfell trifft Beckenboden - Warum die richtige Atmung der Gamechanger ist

Die Segeltuchatmung - Deine Haupttechnik für eine sanfte Öffnung unter der Geburt

Biofeedback statt Dammmassage - Beckenbodenentspannung neu gedacht

Mitschieben statt Pressen - so funktioniert aktives Gebären

Effektives Beckenbodentraining - Dein Plan für weniger Verletzungsrisiko

Modul 2 - Geburtshormone - deine natürlichen Helfer

Geburtshormone verstehen

Einführung in die Geburtshormone und was sie mit einer physiologischen Geburt zu tun haben

Oxytocin - Das Liebeshormon als Geburtsmotor

Prostaglandine - die stillen Geburtsvorbereiter

Adrenalin und Angst - wie du Stresshormone entschärfst

Endorphine - deine körpereigenen Schmerzmittel aktivieren

Die Geburt der Säugetiere - ein natürlicher Lehrmeister

Die BRAIN-Methode - was du tust, wenn Plan A nicht funktioniert

Modul 3 - Deine persönliche Entspannungsroutine mit Ankertechniken

Einführung in die Relax-To-Protect-Methode

Mindset Switch - was bei tiefer Entspannung in deinem Gehirn passiert

Finde deine persönlichen Ankertechniken für Entspannung auf "Knopfdruck"

Ankertechniken

Die Kraft der Worte - positive Affirmationen für dein Geburt

Düfte als Anker - so nutzt du Duftanker richtig

Musikanker - wie Klang dein Nervensystem beruhigt

Warmes Wasser - dein Entspannungsbooster

Atmung als Anker - wie Atmung als Anker dein Nervensystem positiv beeinflussen kann

Dein eigenes Ritual - alles kombinieren, was wirkt, so wie es zu dir passt

Modul 4 Geburtsmechanik - Verstehen und Mitwirken

Der Drehmoment - wie sich dein Baby durch das Becken rotiert und was es Dir nützt das zu wissen

Die besten Gebärhaltungen für deine Geburt

Abschlussvideo

Alles Gute für die Geburt

BONUSMATERIAL

Becken vorbereiten

Symphysenschmerzen

Bewertung

Ich freue mich über deine Bewertung und das Ausfüllen eines Fragebogens nach der Geburt

Rechtlich

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