Meine Familie und ich
Wo ich herkomme und wie das heute noch wirkt

Zwei Abende, an denen du deine Herkunftsfamilie in Ruhe von außen anschauen darfst: wer welchen Platz hatte, welche Regeln galten und welche Rolle du darin übernommen hast. Am 18. und 19. November, jeweils 19 bis 21 Uhr per Zoom, mit Aufzeichnung und Handout. Für 49 Euro, bei Buchung bis zum 8. November für 39 Euro.

Kennst du das?
Du bist längst erwachsen und hast dein eigenes Leben. Und trotzdem bist du am Familientisch nach zehn Minuten wieder die, die du mit zwölf warst. Du räumst die Küche auf, obwohl dich niemand gefragt hat. Du schluckst den Kommentar über deinen Job hinunter. Du spürst sofort, wenn die Stimmung kippt, und tust alles, damit es ruhig bleibt.

Vielleicht kennst du es auch aus deinem Alltag: Du fühlst dich schuldig, wenn du sonntags keine Lust hast anzurufen. Du sagst „Passt schon“, obwohl gar nichts passt. Du übernimmst Verantwortung, die eigentlich nicht deine ist, im Job, in der Partnerschaft, unter Freundinnen. Oder du gehst innerlich auf Abwehr, bevor jemand überhaupt ausgesprochen hat.

Die gute Nachricht: Das ist kein Charakterfehler, und du bist damit nicht allein. Jede Familie funktioniert wie ein System, in dem jedes Mitglied eine Aufgabe übernimmt, damit das Ganze zusammenhält. Als Kind hast du gespürt, was gebraucht wurde, und genau das getan. Das war eine riesige Leistung. Nur begleitet sie dich oft noch heute, auch dort, wo sie dir längst nicht mehr guttut.

Stell dir vor, du schaust dir deine Familie einmal ganz in Ruhe von außen an, Schritt für Schritt und mit jemandem, der dich dabei behutsam anleitet. Du siehst auf einem Blatt Papier vor dir, wer wem nah war und wer auf Abstand. Du erkennst die Regeln, die nie jemand ausgesprochen hat. Und du verstehst, warum du dich in bestimmten Situationen immer wieder gleich verhältst.

Was sich dadurch verändern kann

Wenn du verstehst, woher ein Muster kommt, verliert es oft ein Stück seiner Macht. Du merkst früher, wann du in deine alte Rolle rutschst. Du kannst Schuld, Ärger oder den Impuls, für alle zu sorgen, wahrnehmen, ohne dass er sofort entscheidet, was du tust. Und du bekommst mehr Mitgefühl für das Kind, das du damals warst, und für die Frau, die du heute bist.

Gerade jetzt, kurz vor der Adventszeit und bevor viele von uns wieder am Familientisch sitzen, kann dieser Blick sehr entlastend sein.

So läuft es ab

• Teil 1: Mittwoch, 18.11.2026, 19:00 bis 21:00 Uhr. Deine Herkunftsfamilie als System: Wer gehörte dazu, welche Regeln und Erwartungen haben gewirkt und welche Rolle hast du übernommen?
• Teil 2: Donnerstag, 19.11.2026, 19:00 bis 21:00 Uhr. Dein Leben heute: Wo wiederholen sich die alten Muster in deinen heutigen Beziehungen, und was darf sich verändern?
• Wenn viel Bedarf nach Austausch besteht, hängen wir gerne optional noch Zeit dafür an.
• Du bekommst hinterher eine Aufzeichnung beider Abende und ein Handout. So kannst du auch teilnehmen, wenn du an einem Abend nicht live dabei sein kannst.

Du entscheidest, wie viel du zeigst

Du kannst mit Kamera dabei sein oder ganz anonym zuhören. Du darfst etwas über dich und deine Familie teilen, musst aber nicht. Viele Übungen machst du ganz für dich auf deinem eigenen Blatt Papier, und niemand sieht, was du aufschreibst.

Hier gibt es kein Richtig und kein Falsch, und du musst niemanden in deiner Familie schlecht finden. Du schaust nur so weit hin, wie es sich heute gut anfühlt. Alles darf, nichts muss.

Was dich erwartet

• Wissens-Impulse, mit denen du deine Familie als System verstehen lernst
• Dein eigenes Familiennetz: Du zeichnest Schritt für Schritt auf, wer zu deiner Familie gehört und wer wem wie nah ist
• Die unausgesprochenen Regeln vieler Familien, z. B. „Darüber sprechen wir nicht“, „Die Erwachsenen haben immer recht“ oder „Loyalität geht vor Selbstfürsorge“
• Die typischen Rollen in Familien, von der Macherin und der Helferin über das „verlorene Kind“ und das „goldene Kind“ bis zum Sündenbock und zum Clown, und welche davon du übernommen hast
• Die Kommunikationsformen nach Virginia Satir: Wer hat in deiner Familie beschwichtigt, wer angeklagt, wer abgelenkt?
• Den Vergleich mit heute: Du legst deine Herkunftsfamilie neben dein aktuelles Leben und siehst, wo sich alte Muster wiederholen
• Behutsame Übungen, die dich stabilisieren, damit du am Ende jedes Abends wieder gut bei dir ankommst

Wer dich begleitet

Ich bin Kathleen Kunze, Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Beraterin und Nervensystemcoach, und ich habe das Buch „Sicher fühlen – Dein Körper ist der Schlüssel“ geschrieben und den Spiegel-Bestseller „Raus aus dem Funktionsmodus“.

Als systemische Beraterin arbeite ich genau mit diesem Blick auf Familien und Beziehungen. Und aus meiner Arbeit mit EMDR und Brainspotting weiß ich, dass so ein Blick zurück nicht nur im Kopf passiert. Wenn alte Familienszenen auftauchen, reagiert auch der Körper. Deshalb gehen wir behutsam vor.

Ich kenne das Thema auch aus meiner eigenen Familie. Mein Vater hat immer wieder zu mir gesagt: „Kümmere dich um deine Mutter.“ Jahrzehntelang habe ich mich verantwortlich gefühlt, sobald jemand etwas von mir brauchte, und konnte lange nicht sagen, dass ich Weihnachten gern einmal nur mit meinem Mann feiern möchte. Erst als ich meine Familie von außen angeschaut habe, konnte ich verstehen, woher dieses Schuldgefühl kommt. Heute darf es da sein, aber es entscheidet nicht mehr für mich.

Ich erzähle dir das nicht, weil dein Weg genauso aussehen muss, sondern weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie viel sich lösen kann, wenn man versteht, wo man herkommt.

Was kostet es?

Beide Abende zusammen kosten 49 Euro. Darin sind die Aufzeichnungen und das Handout enthalten.

Frühbucherpreis: Wenn du bis zum 08.11.2026 buchst, zahlst du nur 39 Euro. Das ist weniger als eine einzige Therapie- oder Coachingstunde, und du bekommst dafür vier Stunden, in denen du dein Familiensystem in Ruhe und mit Anleitung erkunden kannst.

Häufige Fragen

Muss ich etwas über meine Familie erzählen? Nein. Du darfst teilen, musst aber nicht. Die meisten Übungen machst du für dich auf deinem eigenen Blatt.

Was ist, wenn ich an einem Abend nicht kann? Dann schaust du dir die Aufzeichnung an, sobald es für dich passt. Aus Gründen der Vertraulichkeit enthält sie keine Beiträge der Teilnehmenden, deshalb sind die Aufzeichnungen etwas kürzer als zwei Stunden.

Muss ich meine Kamera anschalten? Nein. Du kannst ganz anonym teilnehmen.

Meine Familiengeschichte ist schwierig. Ist der Workshop trotzdem etwas für mich? Du entscheidest selbst, wie tief du hinschaust, und kannst jede Übung auslassen oder abbrechen. Wenn du merkst, dass dich das Thema sehr stark belastet, sprich bitte vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten.

Brauche ich Vorwissen? Nein. Alles, was du brauchst, sind ein paar Blätter Papier und Stifte.

Wie bekomme ich den Zugang? Nach deiner Anmeldung bekommst du von mir einen Zoom-Link, der für beide Abende gilt.

Achte gut auf dich

Der Blick auf die eigene Familie kann Erinnerungen und Gefühle wecken. Bitte höre gut auf dich und passe deine Teilnahme an deine seelische und körperliche Verfassung an. Wenn du dich gerade in einer akuten Krise befindest oder schwere Traumata erlebt hast, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin ab, ob die Teilnahme für dich passt.

Rechtliche Hinweise: Der Workshop ersetzt in keiner Weise eine Psychotherapie oder eine notwendige ärztliche Behandlung. Er ist ein Erfahrungsraum und keine Aus- oder Weiterbildung, die dazu befähigt, die Inhalte beruflich oder gewerbsmäßig zu nutzen. Eine Buchung ist nur für Kundinnen und Kunden mit Wohnsitz in Deutschland und der EU möglich; Buchungen aus anderen Ländern muss ich leider stornieren.