• Du möchtest dir regelmäßig Zeit nehmen, um dein Nervensystem zu regulieren?
  • Du willst viele geeignete Übungen dafür kennenlernen?
  • Du möchtest das Gefühl haben, beim Üben nicht allein zu sein?
  • Du findest es einfacher, unter Anleitung zu üben?
Dann bist du hier genau richtig! Ich lade dich herzlich ein zu:

Reguliere dich und fühle dich wieder sicher!

In diesem Kurs findest du sieben aufgezeichnete Übungssequenzen und zehn Tools, mit denen du in der akuten Dysregulation wieder zurückkommen kannst in einen regulierteren Zustand und die du regelmäßig anwenden kannst, um dein Nervensystem nachhaltig zu verändern und dein Toleranzfenster zu vergrößern.

Du kannst sie ganz nach deinem individuellen Bedarf jederzeit nutzen, wenn dein Nervensystem Regulation braucht.

Mit der Buchung bekommst du sofort Zugriff auf alle Übungssequenzen und Tools. Du hast ein ganzes Jahr lang Zugriff auf alle enthaltenen Inhalte - ganz viel Zeit, damit dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht kommen kann.

Du findest in den Übungssequenzen und Tools:

  • Somatische Praktiken,
  • Übungen zur Stimulation deines Vagus-Nervs,
  • Yoga für dein Nervensystem,
  • Praktiken zur Stärkung deiner Körperwahrnehmung und Interozeption,
  • Echte Notfalltools.
Die Übungssequenzen sind zwischen 15 und 25 Minuten lang, so dass du sie ohne zusätzlichen Druck in deinen Alltag einbauen kannst. Das sind die konkreten Inhalte:

  • Übungssequenz 1: Einen Trigger regulieren
  • Übungssequenz 2: Deine Angst regulieren
  • Übungssequenz 3: Zur Ruhe kommen
  • Übungssequenz 4: Yin Yoga Sequenz
  • Übungssequenz 5: Mit dem Körper verbinden
  • Übungssequenz 6: Deinen Vagus-Nerv stärken
  • Übungssequenz 7: Eine Einschlafroutine (als Audio und zum Download bereit)
  • 10 kleine Tools für zwischendrin, unterwegs und für den Notfall
Aus allen enthaltenen Tools und Übungen kannst dir auch dein eigenes Set aus Lieblingsübungen zusammenstellen. Oder du nutzt die Sequenzen einfach ganz unkompliziert, wann immer du sie brauchst. Dein Körper wird den sicheren Zustand, den du erreichst, so gerne mögen, dass es dir viel leichter fallen wird, regelmäßig etwas für dein Nervensystem zu tun.

Klingt das gut für dich?

Ich freu mich, wenn du dabei bist! 💖

Course plan

Willkommen & Sicherheitshinweise
Einen Trigger regulieren
Deine Angst regulieren
Zur Ruhe kommen
Yin Yoga Sequenz
Mit dem Körper verbinden
Deinen Vagus-Nerv stärken
Eine Einschlafroutine (Audio)
Kleine Tools für zwischendrin, unterwegs und für den Notfall