Keto.Liebe Starter [Großer Onlinekurs für Anfänger] 💡Lerne Keto in deinem Tempo!Mit Videos - Rezepten - Wochenplänen - Mindset- Checklisten - Sprachmemos ✅️
Dieser Kurs ist geeignet für dich, wenn du ...
a) ... neu in die ketogene Ernährung einsteigen möchtest 🔥
b) ... du schon ketogen isst, aber nicht gut zurecht kommst 😱
c) ... einfach nicht in Ketose kommst oder nicht in Ketose bleibst 🚀
d) ... du Tricks brauchst von einer Mama mit Kindern, um alles unter einer Hut zu bekommt 🫡
e) ... du Alltagsideen, Schlemmereien und neue einfache, aber leckere Rezepte suchst 😋
Leistungen:
Dauerhafter Zugang in ablefy (solange es den Kurs gibt, mindestens 31.12.2026)
+ Videos & Sprachnachrichten
+ Über 100 Rezepte
+ Wochenpläne
+ Tipps und Tricks
+ PDFs, Checklisten
+ Einkaufslisten für den Supermarkt und für Onlineshops
+ Überraschungen
= Steig in die Ketose ein und starte durch🚀
💡Eine persönliche Betreuung kann hinzugebucht werden!
Ich freue mich auf dich und bedanke mich für dein Vertrauen 💕
Deine Claudia
_____________________
PS: Solltest du Fragen haben, schreibe mir gerne eine Email an ketoliebe@mail.de
oder du rufst mich an unter der Telefonnummer: 0179/5178617 Achtung: Das Programm ist kein Ersatz für eine medizinische Betreuung durch Fachkräfte wie Ärzte, Physiotherapeut, Diätologe usw.
Course plan
Schön, dass du da bist! 🥰
Jetzt gibt es kein Zurück mehr!
Hi, ich bin Claudia
Disclaimer
Erklärungen zur Technik
I) Los geht's 🚀
Gehe den Kurs einmal der Reihe nach durch:
Als erstes denkst du um:
Du kannst alles schaffen!
Verbannen diesen schrägen Glaubenssatz!
Gönn dir was, das nichts mit Essen zu tun hat!
Genieße dein Essen bewusst!
Dann machst du Fotos 📷
Deine Checkliste zum Keto-Start
II) Wochenpläne, Tipps & Ideen💡
Wochenpläne + Rezepte
So funktionieren die Wochenpläne
Wochenplan Nr. 1
Wochenplan Nr. 2
Wochenplan Nr. 3
Wochenplan Nr. 4
Keto Themen-Guides
Bulletproof Kaffee, wofür ist er eigentlich gut?
Diese beiden Schokis musst du nachmachen!
Nussmus und Nussmilch in der Keto-Küche
Fleisch- und Gemüsereste packen wir in einen Wrap
Eis-Rezepte mit und ohne Eismaschine
Oster-Menü
Weihnachts-Menü
Hier bestelle ich gerne! Lieblingsshops!
Nutze gerne den Code KETOLIEBE um zu sparen!
KetoFitShop von Go-Keto
Soulfood Lowcarberia
Mein Brot
Spice Bar
KoRo Drogerie
Shileo
Dr. Almond glutenfrei
Weitere Tipps + Tricks
So friere ich Brote, Brötchen und Kuchen ein
MCT Produkte, die ich empfehle
Achte auf hochwertige Gelatine!
Meine Helfer in der Keto-Küche
III) Schau' dir alle 12 Module an! 👀
Modul 1 (Ketose)
Sehe Keto als langfristige Ernährungsumstellung
Hier lernst du die Makronährstoffe in Ketose
Warum eine moderate Eiweiß-Verteilung wichtig ist
Du bist auf Entzug! Ketogrippe und die Beschwerden
Achte immer auf deinen Körper!
Können exogene Ketone dich unterstützen?
Alles zum Ketose messen
Ketose messen (Theorie)
Wann misst man die Ketose?
Urinstreifen (Praxis)
Blut-Keton-Messgerät (Praxis)
Atem-Keton-Messgerät (Praxis)
Modul 2 (Kalorienbedarf)
Lerne die Lebensmittel mit wenigen Kohlenhydraten
Was kann ich womit ersetzten?
a) Statt dies -> nimm das!
b) High Carb vs. Keto Grafiken
Muss ich bei Keto Kalorien zählen?
Deinen persönlichen Energiebedarf herausfinden
Brauche ich ein Kaloriendefizit?
Modul 3 (Tracken)
Richtig wiegen und tracken & Yazio Tutorial
Kochvideo (Praxis Tutorial)
Modul 4 (Fett)
Fette und Öle
Kokosöl vs. MCT-Öl
Butter vs. Ghee
Kakaobutter vs. Kakaomasse
Modul 5 (Netto Carbs)
Zuckeraustauschstoffe
Netto Carbs berechnen (Theorie)
Netto Carbs berechnen (Praxis Tutorial)
Modul 6 (Planung)
Keto ist Planung!
Zeiteffizient kochen
Modul 7 (Keto & Familie)
Keto-Beilagen
Kochvideos (Praxis Tutorial)
Frühstück: Sonntagsbrunch mit Croissants
Mittagessen: Keto-Knödel, Gulasch und Rotkraut
Kaffee-Snack: Pancakes
Abendessen: Snackteller mit Keto-Brot
Modul 8 (Satt und zufrieden)
Wie werde ich richtig satt?
Flohsamenschalen-Trick
Keto-Sattmacher-Rezepte
Modul 9 (Ketose verbessern)
Stellschrauben drehen, wenn du nicht in Ketose bist
Lebensmittel, die deine Ketose beeinflussen können
Sport und Bewegung mit Keto
Wirkt sich Stress auf die Ketose aus?
Modul 10 (Ketose & Fasten)
Intervallfasten
Zero Carb Mahlzeiten
Eierfasten
Modul 11 (Keto auswärts & Party)
Restaurant Guide! Keto essen gehen ist kein Problem!
Meal Prep Guide! Keto ist auch auf der Arbeit kein Problem!
Du musst nicht (komplett) verzichten! Was du über Alkohol wissen musst!
Der Cheatday! Kann ich das machen? Und was ist ein Cheat-Meal?
Modul 12 (Häufige Fragen & Antworten)
Häufige Fragen & Antworten
Was bedeutet Keto-adaptiert, Keto-Cycling, Metabolisch-flexibel?
Wie essen, wenn man krank ist?
Beeinflusst die Periode die Ketose?
Ist Keto während der Schwangerschaft und der Stillzeit möglich?
Reminder: Mache regelmäßig Fotos von dir!
IV) Jetzt machst du weiter keto 🔥
So schön, dass du hier warst! 🥰
Zero Carb Challenge für dich, um weitere Gewichtplateaus zu knacken! 🔥
Keto-Weihnachts-Kochbuch (Mini-Onlinekurs)
Mega leckeres ketogenes Creami Eis (Mini-Onlinekurs)
Schenke mir ein Feedback 💜
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