Kennst du das? Eine Woche fühlst du dich fokussiert, klar, wie du selbst – und ein paar Tage später ist plötzlich alles anstrengender: Konzentration schwerer, Gefühle größer, Geduld kürzer. Was viele Frauen mit ADHS als unberechenbar erleben, hat oft einen klaren biologischen Grund: deinen Zyklus.

Dieses Workbook verbindet aktuelle Forschung zu ADHS und Hormonen mit einem warmen, ehrlichen Coaching-Ansatz. Auf elf Kapiteln erarbeitest du dir:

– wie deine Zyklusphasen mit Dopamin, Fokus und Impulskontrolle zusammenhängen

– warum Medikamente über den Zyklus unterschiedlich wirken können – und wie du das ärztlich abklären lässt

– wie du Ernährung, Bewegung und Alltag bewusst an deinen Zyklus anpassen kannst

– ein Zyklus-Tracking-Blatt für drei Monate, damit aus Vermutungen echte Erkenntnisse werden

– Reflexionsseiten zum direkten Ausfüllen nach jedem Kapitel

Geschrieben von Dana Hege, ausgebildete ADHS-Coachin – fachlich fundiert, mit Quellenverzeichnis, und mit dem Ziel, dass du aufhörst, gegen deinen Zyklus zu kämpfen, und anfängst, ihn für dich zu nutzen.

Dieses Workbook ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sondern begleitet dich als Coaching- und Bildungsangebot auf deinem Weg zu mehr Selbstverständnis.