Starte mit diesem Kurs ins Kettlebelltraining!
Du bekommst:
1x Basis-Assessment um abzuklären ob du alle Grundvorraussetzungen für unser Training erfüllst
5x Umfangreiche Follow-Along-Trainingseinheiten (jeweils ca.25min) mit Erklärung der grundlegenden Übungen & Varianten des Kettlebelltrainings sowie kurzen Workouts zum direkt mitmachen

Inhaltsverzeichnis:
Einheit 1: Einführung und Basisbewegungen
a) Kettlebell-Training und Auswahl
b) Vorbereitung ohne Kugel
c) Basisübungen und Workout

• Deadlift (Kreuzheben)
• Halos
• Single Arm Row (Einarmiges Rudern)

Einheit 2: Balance und Kombinationsbewegungen
Thema: Balance

• Bottom Up: Squat & Press
• Goblet Squat (Frontkniebeuge)
• Push Press
• Kombinationsübung: Thrusters + Row

Einheit 3: Beschleunigen und Bremsen
Hauptbewegung

• Swing (Pendelschwung)

Einheit 4: Olympic Lifts und Variationen
Einführung und Technik

• Front Rack Position
• Negative Cleans
• Clean & Press
• Clean & Jerk
• Negatives Snatches

Einheit 5: Der Turkish Get Up und seine Komponenten
Aufbau des Turkish Get Up

Danach bist du ready für den Start in unsere Live-Sessions oder auch dein eigenes regelmäßiges Trainingsprogramm.

Melde dich mit jeglichen Fragen direkt bei mir: info@kraftgymnastik.com

Cheerio!
Olli