Schritt für Schritt zu einer starken Körpermitte
Diese Programm verbindet verständliches Grundlagenwissen mit einem klar aufgebauten 8- Wochen- Training. Du startest mit dem vollständigen BASIS-KURS und lernst zunächst, wie dein Beckenboden arbeitet, wie du ihn gezielt ansteuerst und welche Rolle die Atmung und das Druckmanagment spielen.
Anschließend begleiten dich zwei abwechslungsreiche Trainingseinheiten pro Woche auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit- alltagstauglich, verständlich und mit einem klaren Trainingsaufbau.
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du…
ganz neu in das Beckenbodentraining einsteigen möchtest
Deine Körpermitte und den Beckenboden nachhaltig stärken willst
Dir eine feste und verständliche Trainingsstruktur wünschst
regelmäßig und sicher trainieren möchtest
Das erwartet dich:
der komplette Basis-Kurs mit fünf Lektionen
16 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten
zwei neue Workouts pro Woche über 8 Wochen
abwechslungsreiche Übungen für Kraft, Koordination und Reaktivkraft
Für einige Übungen benötigst du ein Theraband. Dieses ist kostengünstig erhältlich und sorgt für noch abwechslungsreichere Trainingseinheiten.
Die Videos bauen aufeinander auf und können während der 12-monatigen Zugriffsphase jederzeit wiederholt werden.
Das Besondere
Du bekommst nicht nur einzelne Übungen, sondern ein vollständiges Konzept:
Zuerst lernst du die Grundlagen kennen, anschließend setzt du sie in regelmäßigen Ganzkörper-Trainings um.
So entwickelst du Schritt für Schritt mehr Stabilität und ein sicheres Körpergefühl!
Starte JETZT dein 8- Wochen-Programm!
Nimm dir zweimal pro Woche bewusst Zeit für dich und deinen Körper – für nachhaltige Veränderung!
HINWEIS:
Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Therapie. Bei anhaltenden Beschwerden oder Schmerzen wende dich bitte an deinen Arzt / Ärztin.