Onlinekurs: FLOWRUNNING- Einstieg ins Zyklusbasierte Lauftraining
65,00€ 129,00€
Das bringt dir dieser Kurs!
Bist du eine leidenschaftliche Läuferin und möchtest deine Performance weiter steigern, indem du deinen natürlichen Zyklus berücksichtigst? In meinem Onlinekurs "FlowRunning" zeige ich dir genau, wie das geht.
Kurs-Highlights:
Verstehe deinen Zyklus: Lerne, wie sich deine hormonellen Dynamiken während des Menstruationszyklus auswirken und wie du diese Kenntnisse für dein Lauftraining nutzen kannst. Ich erkläre dir, wie du deinen Zyklus sinnvoll dokumentieren kannst!
Optimiere dein Training: Erfahre, wie du deine Trainingseinheiten an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst, damit sich deine Einheiten perfekt in deine hormonelle Dynamik einfügen.
Ernährung und Regeneration: Verstehe, wie du deine Ernährung und Erholungsstrategien entsprechend deines Zyklus verbessern kannst, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung zu steigern.
Erste Hilfe bei PMS: Erkenne PMS als Warnsignal und verbessere deine Symptome mit angepasstem Training.
In meinem Onlinekurs vermittele ich dir auf verständliche Art und Weise die wichtigsten Basics für das Training mit dem Menstruationszyklus. Hierbei greife ich auf jahrelange Arbeit mit Athletinnen, Eigenrecherche und eigens durchgeführte Forschung zurück.
Der Kurs auf einen Blick:
1. Einführung
2. Hormonelle Grundlagen verstehen und Zyklus dokumentieren
3. Training an den Menstruationszyklus anpassen (mit Beipieltrainingsplan)
4. Überlastungen erkennen und PMS loswerden
Bonusbereich:
Bist du eine leidenschaftliche Läuferin und möchtest deine Performance weiter steigern, indem du deinen natürlichen Zyklus berücksichtigst? In meinem Onlinekurs "FlowRunning" zeige ich dir genau, wie das geht.
Kurs-Highlights:
Verstehe deinen Zyklus: Lerne, wie sich deine hormonellen Dynamiken während des Menstruationszyklus auswirken und wie du diese Kenntnisse für dein Lauftraining nutzen kannst. Ich erkläre dir, wie du deinen Zyklus sinnvoll dokumentieren kannst!
Optimiere dein Training: Erfahre, wie du deine Trainingseinheiten an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst, damit sich deine Einheiten perfekt in deine hormonelle Dynamik einfügen.
Ernährung und Regeneration: Verstehe, wie du deine Ernährung und Erholungsstrategien entsprechend deines Zyklus verbessern kannst, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung zu steigern.
Erste Hilfe bei PMS: Erkenne PMS als Warnsignal und verbessere deine Symptome mit angepasstem Training.
In meinem Onlinekurs vermittele ich dir auf verständliche Art und Weise die wichtigsten Basics für das Training mit dem Menstruationszyklus. Hierbei greife ich auf jahrelange Arbeit mit Athletinnen, Eigenrecherche und eigens durchgeführte Forschung zurück.
Der Kurs auf einen Blick:
1. Einführung
2. Hormonelle Grundlagen verstehen und Zyklus dokumentieren
3. Training an den Menstruationszyklus anpassen (mit Beipieltrainingsplan)
4. Überlastungen erkennen und PMS loswerden
Bonusbereich:
- Zyklustalk mit Jennifer Gutwald: Kraft- und Lauftraining smart auf den Zyklus anpassen
- Verwendete Studien und weiterführende Literatur