Online Breathwork in der Gruppe
Tauche ein in die magische Welt deines Inneren, geführt von deinem Atem! Eine Online-Atemreise in der Gruppe ist der perfekte Weg, um in Breathwork hineinzuschnuppern und gleichzeitig eine tiefgehende Erfahrung zu machen.NÄCHSTE TERMINE:
- 23. Februar 2025
- 30. März 2025
- 27. April 2025
Das Wichtigste in Kürze:
- Termin: Jeder LETZTE Sonntag im Monat, 17:30 - 19:00 Uhr CET
- Ort: via Zoom - du bekommst den Link nach der Anmeldung zugeschickt
- Was du brauchst: Einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung, am Besten eine Yogamatte auf dem Boden + eine Decke zum Zudecken.
- Sonst noch wichtig: Für die beste Erfahrung nutze Kopfhörer. Wenn möglich iss die letzte größere Mahlzeit spätestens 2 Stunden vor dem Termin.
Was dich erwartet:
• Tiefenregeneration. Bewährte Atemtechniken erlauben es deinem System, herunterzufahren. Du kommst in einen Zustand der Tiefenentspannung, in dem deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
• Entspannung statt Ablenkung. Gönne deinem Körper eine echte Auszeit. Ablenkung - in Form von Online-Shopping, Scrollen, unachtsamem Essen, etc. - ist KEINE Entspannung! Dabei ist dein Verstand weiterhin am Rasen und dein Körper im Abwarte-Modus - das ist keine Sicherheit!
• Fühle dich sicher in deinem Körper. Dein Körper funktioniert auf seine ganz eigene Weise - anders als der Kopf! Du kannst tausendmal denken, dass du dich sicher fühlst - aber es wird nicht im Körper ankommen, wenn du es nicht auch wirklich FÜHLST. Dein Körper kann zwar auch auf Gedanken reagieren, aber nicht wenn die körperlichen Muster stärker sind. Wenn in deinem Körper Muster von Stress- und Unsicherheit vorherrschen (bei den meisten Menschen ein Dauerzustand) dann ist der effektivste Weg, diese Muster zu durchbrechen, auf körperlicher Ebene. Über den Atem sprichst du die Sprache deines Körpers und gibst ihm zu verstehen, dass er entspannen darf und in Sicherheit ist. - Ein Gefühl des inneren Aufatmens!
• Verbinde dich mit deinem Körper. Sowie dein Körper sich sicher fühlt, kannst du fühlen, wie sich dein Körper "öffnet". Du nimmst deine Gefühle deutlicher wahr, und spürst dich auf magische Weise EINS mit deinem Körper.
• Erhöhe deine Stressresilienz. Das Leben hat Höhen und Tiefen - und ruhige sowie stressige Phasen. Das Atmen erhöht ebenso deine Regenerationsfähigkeit wie deine Stresstoleranz - so dass du dich dem Leben voll und ganz öffnen kannst.
Ablauf:
Insgesamt dauert die Gruppen-Atemreise 90 Minuten. So ist der Ablauf:- Willkommen: Wir stellen uns kurz vor
- Intro: Ich erkläre dir alles, was du übers Atmen und die kommende Breathwork Session wissen musst
- Embodiment: Wir bewegen uns kurz, um den Ton für die Session zu setzen - vom Kopf rein in den Körper!
- Erdung: Lass deine Energie sich setzen, werde ruhig und komme an.
- Atemreise: Das aktive Atmen wird 30-40 Minuten dauern.
- Integration: Etwa 10 Minuten nichts tun- außer die Musik und die Effekte der Atemreise auf dich wirken zu lassen.
- Teilen: Wer möchte, teilt seine Erlebnisse in der Gruppe.
