7 Tage Darm Reset

7 Tage Darm-Reset by @balancedbylena: nährstoffreiche Entlastung für deinen Körper. 

Der Darm Reset, den auch deine Oma gemacht hätte.
Mit den Routinen, die wirklich funktionieren.

*der Reset ist: glutenfrei, histaminarm, mastzellfreundlich (Ergänzungen dazu sind im e-book enthalten) und bis auf eine kleine Menge Parmesan laktosefrei*

Du möchtest deinem Bauch etwas Gutes tun, aber die vielen Tipps rund um Ernährung und Darmgesundheit machen dich eher ratlos?

Du musst nicht noch mehr ausprobieren. Manchmal tut es gut, einen Schritt zurückzugehen und es dir einfacher zu machen.

In diesem E-Book teile ich meine persönliche Sieben-Tage-Routine mit dir: warme, nährstoffreiche & entlastende Mahlzeiten, bewusste Bewegung & Trainings, Atemübungen und meine ganzheitlichen Routinen.


Das erwartet dich:

• Ein übersichtlicher Ernährungsplan für die sieben Tage mit Rezepten, Frühstücks- und Abendessen-Optionen sowie Darm-Drink und Snacks.
• Ein siebentägiger Bewegungsplan mit Pilates, Krafttraining, Mobility und Spaziergängen.
• Eine begleitende Podcastfolge und ein Atemübungsaudio.
• Alltagstipps zu Meal Prep, individuellen Anpassungen und meinen persönlichen Supplements.
• Ein Routine-Tracker zum Ausdrucken oder digitalen Abhaken.
• über 30 Seiten an Infos zum Reset

Du bekommst eine klare Orientierung, statt jeden Tag neu überlegen zu müssen: Was esse ich? Wie bewege ich mich? Was passt heute in meine Routine?

Diese sieben Tage tun mir persönlich immer wieder unglaublich gut.

Ich möchte dich einladen, dir ebenfalls bewusst Zeit zu schenken, deinen Körper besser kennenzulernen
und herauszufinden, welche Gewohnheiten dir guttun.

Sieben Tage mit Plan, mehr Regelmäßigkeit, Entlastung und liebevoller Aufmerksamkeit für dich und deinen Darm.

Noch zwei kurze Hinweise:

• Für diesen Reset empfehle ich eine omnivore Ernährung (mindestens: Eier und eine weitere tierische Proteinquelle). Den Rest kannst du individuell anpassen.
• Du brauchst dafür keine sieben Tage frei. Ich integriere den Reset in meinen normalen Arbeitsalltag. Wähle dafür aber möglichst nicht die stressigste Woche deines Lebens.