DAS IST IM BALANCED CONCEPT© WORKOUT BUNDLE ENTHALTEN

Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.

25 Follow-Along-Workouts nach meiner Balanced Concept© Methode
Einheiten zwischen 10 und 32 Minuten, die Pilates, moderates Krafttraining und funktionale Elemente kombinieren. Die meisten Workouts werden mit Timer und Musik begleitet – für mehr Fokus, Körperwahrnehmung und Präsenz während des Trainings.

Audiokurs: Training verstehen & richtig nutzen
In mehreren Audiofolgen erkläre ich dir meine Trainingsmethode im Detail. Du lernst, wie du die Workouts optimal für deine persönlichen Ziele einsetzt, wie du dir einen stimmigen Wochen- und Bewegungsplan erstellst und wie Ausdauertraining sowie Alltagsaktivität sinnvoll integriert werden können – ohne Überforderung, ohne Druck.

Pre- & Post-Workout Nutrition verständlich erklärt
Eine eigene Audiofolge widmet sich der Frage, wie du deinen Körper rund um das Training optimal unterstützen kannst. Der Fokus liegt auf Energieverfügbarkeit, Regeneration und einem entspannten, alltagstauglichen Umgang mit Ernährung.

Zyklus-Guide (PDF)
Ein strukturierter Guide zu den vier Zyklusphasen mit praktischen Tipps, wie Training zyklusbewusst angepasst werden kann. Zusätzlich werden Themen wie ausbleibende Periode und hormonelle Belastung eingeordnet + du bekommst entsprechende Empfehlungen.

Gentle Morning Detox Routine (14 Minuten)
Eine ruhige Morgenroutine mit Lymphaktivierung, bewusster Atmung und sanften Bewegungen. Ideal als Start in den Tag, um den Körper zu aktivieren, ohne ihn zu überfordern.

Verdauungs-Reset (8 Minuten)
Eine kurze Einheit zur faszialen Arbeit im Bauchraum sowie sanfter Lymphmassage. Unterstützt Verdauung, Durchblutung und Körperwahrnehmung.

Walking Manifestation (10 Minuten)
Eine geführte Audioeinheit für Spaziergänge. Sie verbindet Bewegung, mentale Transformation und bewusste Handlung. Deine individuell beste Version ist nicht mehr weit entfernt.

FÜR WEN DIESES BUNDLE GEDACHT IST?
Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.