Balanced Concept© Workout Bundle
99,00€
DAS IST IM BALANCED CONCEPT© WORKOUT BUNDLE ENTHALTEN
Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.
26 Follow-Along-Workouts nach meiner Balanced Concept© Methode
Einheiten zwischen 10 und 32 Minuten, die Pilates, moderates Krafttraining und funktionale Elemente kombinieren. Die meisten Workouts werden mit Timer und Musik begleitet. Für mehr Fokus, Körperwahrnehmung und Präsenz während des Trainings.
Workout Kategorien
Diese verschiedenen Workout Kategorien findest du in meinem Bundle:
+ Zusätzlich zu diesen Follow Along Workouts, bekommst du genaue Vorlagen falls du zusätzlich klassisches Krafttraining im Gym oder zu Hause einbauen magst. Diese Vorlagen helfen dir das Training sinnvoll und zielführend zu strukturieren.
Benötigtes Equipment
Was du nicht brauchst: ein Fancy Gym oder Geräte. :)
Ich liste hier das Equipment schonmal auf. Im Workout Bundle findest du eine eigene Audio Folge in der ich auf das Equipment eingehe um dir zu helfen, das richtige Gewicht zu finden.
Trainingspläne
Wochenpläne die dir helfen, deinen individuell perfekten Trainings Rythmus zu finden, mit dem du garantiert deine Ziele erreichst. Die Wochenpläne helfen dir ein Verständnis dafür zu bekommen, wie du deine Woche sinnvoll strukturierst. PS: das sind 1:1 die Pläne, mit denen ich seit Jahren trainiere.
Audiokurs: Training verstehen & richtig nutzen
In mehreren Audiofolgen erkläre ich dir meine Trainingsmethode im Detail. Du lernst, wie du die Workouts optimal für deine persönlichen Ziele einsetzt, wie du dir einen stimmigen Wochen- und Bewegungsplan erstellst und wie Ausdauertraining sowie Alltagsaktivität sinnvoll integriert werden können. Ohne Überforderung, ohne Druck.
Pre- & Post-Workout Nutrition verständlich erklärt
Eine eigene Audiofolge widmet sich der Frage, wie du deinen Körper rund um das Training optimal unterstützen kannst. Der Fokus liegt auf Energieverfügbarkeit, Regeneration und einem entspannten, alltagstauglichen Umgang mit Ernährung.
Zyklus-Guide (PDF)
Ein strukturierter Guide zu den vier Zyklusphasen mit praktischen Tipps, wie Training zyklusbewusst angepasst werden kann. Zusätzlich werden Themen wie ausbleibende Periode und hormonelle Belastung eingeordnet + du bekommst entsprechende Empfehlungen.
Gentle Morning Detox Routine (14 Minuten)
Eine ruhige Morgenroutine mit Lymphaktivierung, bewusster Atmung und sanften Bewegungen. Ideal als Start in den Tag, um den Körper zu aktivieren, ohne ihn zu überfordern.
Verdauungs-Reset (8 Minuten)
Eine kurze Einheit zur faszialen Arbeit im Bauchraum sowie sanfter Lymphmassage. Unterstützt Verdauung, Durchblutung und Körperwahrnehmung.
Walking Manifestation (10 Minuten)
Eine geführte Audioeinheit für Spaziergänge. Sie verbindet Bewegung, mentale Transformation und bewusste Handlung. Deine individuell beste Version ist nicht mehr weit entfernt.
FÜR WEN DIESES BUNDLE GEDACHT IST?
Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.
Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.
26 Follow-Along-Workouts nach meiner Balanced Concept© Methode
Einheiten zwischen 10 und 32 Minuten, die Pilates, moderates Krafttraining und funktionale Elemente kombinieren. Die meisten Workouts werden mit Timer und Musik begleitet. Für mehr Fokus, Körperwahrnehmung und Präsenz während des Trainings.
Workout Kategorien
Diese verschiedenen Workout Kategorien findest du in meinem Bundle:
- Warm Up
- Mobility Flows
- Pilates x Strength Legs + Booty
- Pilates x Strength Upper Body
- Reformer Dupe Workouts (Reformer Training zu Hause nachgestellt, super effektiv)
- Ab Workouts
- Pilates mit Ball
- Pilates für die Körperhaltung
+ Zusätzlich zu diesen Follow Along Workouts, bekommst du genaue Vorlagen falls du zusätzlich klassisches Krafttraining im Gym oder zu Hause einbauen magst. Diese Vorlagen helfen dir das Training sinnvoll und zielführend zu strukturieren.
Benötigtes Equipment
Was du nicht brauchst: ein Fancy Gym oder Geräte. :)
Ich liste hier das Equipment schonmal auf. Im Workout Bundle findest du eine eigene Audio Folge in der ich auf das Equipment eingehe um dir zu helfen, das richtige Gewicht zu finden.
- Ankle Weights
- ein Paar leichtere Hanteln
- ein Paar schwerere Hanteln/ Kettlebell
- Resistance Band/ Booty Band
- Pilates Ball (optional)
Trainingspläne
Wochenpläne die dir helfen, deinen individuell perfekten Trainings Rythmus zu finden, mit dem du garantiert deine Ziele erreichst. Die Wochenpläne helfen dir ein Verständnis dafür zu bekommen, wie du deine Woche sinnvoll strukturierst. PS: das sind 1:1 die Pläne, mit denen ich seit Jahren trainiere.
Audiokurs: Training verstehen & richtig nutzen
In mehreren Audiofolgen erkläre ich dir meine Trainingsmethode im Detail. Du lernst, wie du die Workouts optimal für deine persönlichen Ziele einsetzt, wie du dir einen stimmigen Wochen- und Bewegungsplan erstellst und wie Ausdauertraining sowie Alltagsaktivität sinnvoll integriert werden können. Ohne Überforderung, ohne Druck.
Pre- & Post-Workout Nutrition verständlich erklärt
Eine eigene Audiofolge widmet sich der Frage, wie du deinen Körper rund um das Training optimal unterstützen kannst. Der Fokus liegt auf Energieverfügbarkeit, Regeneration und einem entspannten, alltagstauglichen Umgang mit Ernährung.
Zyklus-Guide (PDF)
Ein strukturierter Guide zu den vier Zyklusphasen mit praktischen Tipps, wie Training zyklusbewusst angepasst werden kann. Zusätzlich werden Themen wie ausbleibende Periode und hormonelle Belastung eingeordnet + du bekommst entsprechende Empfehlungen.
Gentle Morning Detox Routine (14 Minuten)
Eine ruhige Morgenroutine mit Lymphaktivierung, bewusster Atmung und sanften Bewegungen. Ideal als Start in den Tag, um den Körper zu aktivieren, ohne ihn zu überfordern.
Verdauungs-Reset (8 Minuten)
Eine kurze Einheit zur faszialen Arbeit im Bauchraum sowie sanfter Lymphmassage. Unterstützt Verdauung, Durchblutung und Körperwahrnehmung.
Walking Manifestation (10 Minuten)
Eine geführte Audioeinheit für Spaziergänge. Sie verbindet Bewegung, mentale Transformation und bewusste Handlung. Deine individuell beste Version ist nicht mehr weit entfernt.
FÜR WEN DIESES BUNDLE GEDACHT IST?
Mein ganzheitliches Pilates x Strength Trainings Konzept für die Frauen, die einen fitten, funktionalen und ästhetischen Körper möchten - mit Training das Freude bringt. Ohne Extreme, ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Langfristig und flexibel in den Alltag integrierbar.
