Traumasensibles Yoga ist ein wunderbar entspannender Yogastil. Er zielt darauf ab, dass Du Deine Körperwahrnehmung schulst, ganz im Moment bist und Dein Geist ruhiger werden kann.

In den 5 Einheiten (jeweils ca. 45 bis 55 Minuten) begleite ich Dich durch sanfte Übungen. Auch wenn Du dabei z.B. Deine Gelenke mobilisierst, liegt der Fokus immer darauf, was Du in Deinem Körper wahrnehmen kannst und nicht darauf, dass Du Muskeln aufbauen sollst oder beweglicher wirst.

In jeder einzelnen Einheit lernst Du außerdem Übungen, die den Tonus Deines Entspannungsnervs (= ventraler Vagusnerv) erhöhen. Du kannst diese Übungen dann auch jederzeit in Deinem Alltag üben, wann auch immer Du das Gefühl hast, dass sie Dir nützlich sind.

Du wirst so angeleitet, dass Dein Geist fast durchgehend an meine Worte gebunden ist. Dabei gibt es keine Ablenkung - es geht immer um Dich und Deinen Körper.

Du hast mindestens ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte und kannst die Videos so oft ansehen (und natürlich mitüben), wie Du möchtest.

Hier alle Inhalte auf einen Blick:

* 5 Übungsvideos (zu je ca. 45 bis 55 Minuten)
* Beschreibungen in den Textboxen
* Ausführlicher Einleitungstext bzw. Erklärungen in den Textboxen unter den Videos, sodass Du immer einschätzen kannst, was Dich erwartet.

Boni:
* 1 Video nur mit Übungen für den Entspannungsnerv
* Dokument mit einer Liste der Übungen für den Entspannungsnerv zum Download

Nützliche Infos:

Du muss nicht wissentlich Trauma erlebt haben, um den Kurs zu absolvieren und davon zu profitieren.
Die Videos kommen komplett ohne Musik aus.
Es gibt Transkriptionen zu jedem Video. So kannst Du, wenn Du möchtest, im Vorhinein prüfen, was Dich erwartet.
Der Kurs ersetzt keine Psycho- oder Physiotherapie.
Wir sprechen nicht über und arbeiten nicht aktiv an Trauma.
Wenn es Dir gerade nicht gut geht, oder Dich in einer belastenden Situation befindest, findest Du hier Links für Unterstützung -> https://www.lenayoga.at/links/

Falls Du Fragen zum Kurs hast, schreib mir gerne ein Email an info@lenayoga.at.

Ich freue mich schon auf's gemeinsame Üben!

Liebe Grüße,
Lena.

Course plan