Audio Guide:
Schwanger, Schritt für Schritt-
mit Meditation Walks zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen
Du bist schwanger, dauermüde aber im Kopf hast du 100 Tabs gleichzeitig offen?
Vielleicht kennst du das:
Dein Terminkalender platzt aus allen Nähten: Arztbesuche, Geburtsvorbereitung, Elterngeldanträge. Du hetzt von einem Termin zum nächsten, während deine To Do Liste nie zu enden scheint. Deine Schultern, hart wie Beton, die kleinste Bewegung lässt deinen Nacken schmerzen.
Du balancierst Einkaufstüten und schiebst mit dem Fuß die Tür auf, während du dein Kind beruhigst. Kaum bist du drin, fällt dein Blick auf den Wäscheberg im Schlafzimmer – dein Puls rast, und dieses dumpfe Gefühl macht sich breit, dass du niemals hinterherkommst.
Und abends liegst du wach im Bett und starrst die Decke an. Dein Rücken schmerzt, die Beine rastlos, und du fragst dich, ob alles mit dem Baby in Ordnung ist – das Gedankenkarussell rast, und eigentlich möchtest du doch nur die Schwangerschaft bewusst genießen.
Lass den Stress hinter dir. Es ist Zeit, deine Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen. Der erste Schritt zu mehr Gelassenheit, ohne schlechtes Gewissen, ist näher, als du denkst.
„Wie würde es sich anfühlen, wenn Du…“
durch jede kleine Pausen, die du dir gönnst, nicht Zeit verlierst – sondern Energie gewinnst?
deine Prios neu sortierst und dich ohne schlechtes Gewissen für dich selbst entscheidest.
inmitten des Alltags- Chaos, Momente der Gelassenheit findest und dich auf das Wesentliche konzentrierst, ohne dich von Ängsten, Druck oder Hektik überwältigen zu lassen.
Kurz gesagt:
Du gewinnst Ruhe und Klarheit, triffst entspannt die “richtigen” Entscheidungen und genießt deine Schwangerschaft – ohne dich ständig von Druck und Sorgen treiben zu lassen.
Warum Walking Meditation?
5 Vorteile von Gehmeditation in der Schwangerschaft
✅ Optimal vorbereitet für die Geburt: Viele Meditationen für Schwangere finden im Sitzen oder Liegen statt und programmieren dich unbewusst darauf, nur in Ruhepositionen entspannen zu können. Gehmeditation dagegen trainiert dich darin, Achtsamkeit in Bewegung zu erleben – eine wertvolle Fähigkeit, um die Wehen besser zu bewältigen und deinen Körper während der Geburt aktiv zu unterstützen.
✅ Stress abbauen – Klarheit gewinnen: Die Kombination aus sanfter Bewegung und Achtsamkeit aktiviert dein parasympathisches Nervensystem und senkt Stresshormone wie Cortisol. So kannst du wichtige Entscheidungen – wie die Wahl der Geburtsklinik oder die Planung der ersten Wochen mit deinem Baby – mit klarem Kopf und ohne Überforderung treffen.
✅ Sanfte Stärkung für deinen Körper: Bewusste Bewegung verbessert die Durchblutung, löst Verspannungen und fördert einen erholsamen Schlaf. So gewinnst du neue Energie und gehst deinen Alltag entspannter an – ohne Überlastung.
✅ Verbindung zu deinem Baby stärken: Die Fokussierung auf Atem und Bewegung fördert die Ausschüttung von Bindungshormonen. So spürst du die Signale deines Babys klarer und kannst intuitiver auf seine Bedürfnisse reagieren – für eine sichere und liebevolle Basis.
✅ Angstfrei durch die Geburt: Gehmeditation trainiert nicht nur deinen Fokus und deine Atemkontrolle, sondern hilft dir auch, mit Schmerzen besser umzugehen. So fühlst du dich mental gestärkt und kannst die Geburt selbstbewusster erleben – ohne von Ängsten überwältigt zu werden.
Was ist alles inklusive?
5 Audios für deine Meditation Walks
Bonus: Du erhälst die Meditationen in 2 Versionen (mit und ohne Hintergrundmusik).
Zusätzliche Motivation: Ein Journaling PDF mit Reflexionsfragen um….
Einführungspreis: 19,00 EUR (statt 39,00 EUR) Preis realistisch???
Wenn möglich Upsell zum 1:1 Doula Date 99,00 statt 149,00