So reservierst Du Dir einen Platz im Kurs:

1. Mit einem Klick auf den Button “Für 0,00 erhalten”, reservierst Du Dir verbindlich einen der limitierten Plätze.

2. Im nächsten Schritt trägst Du Deine Rechnungsdaten und eine Telefonnummer ein, unter der ich Dich erreichen kann, sollte ich mal verhindert sein und den Kurs absagen müssen.

3. Den Kursbeitrag bezahlst Du bei Deinem ersten Kurstermin bar vor Ort. Dann bekommst Du auch Deine Rechnung.

*Es besteht kein Anspruch auf Nachholtermine für nicht teilgenommene Kursstunden.

RÜCKBILDUNGSYOGA: Dein Weg zu einem starken Körper und einem entspannten Geist nach der Geburt

Die Geburt deines Babys ist ein intensives körperliches Erlebnis, das viele Veränderungen mit sich bringt. Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, diese Veränderungen anzunehmen und deinen Körper wieder zu stärken.

Warum Rückbildungsyoga?

Nach der Geburt benötigt der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit, da er während der
Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurde.

Rückbildungsyoga setzt hier an: Mit gezielten Übungen wird die Muskulatur im Beckenbodenbereich trainiert und gekräftigt. Das ist besonders wichtig, um die Rückbildung der in der Schwangerschaft entstandenen Rektusdiastase (Spaltung der geraden Bauchmuskeln) zu fördern. Auch die tiefliegende Bauchmuskulatur wird aktiviert, was die Stabilität deines Rumpfes unterstützt und Rückenschmerzen vorbeugt.

Neben der Stärkung deines Beckenbodens konzentrieren wir uns im Kurs auf die Mobilisierung und Dehnung deines Rückens und Nackens, die durch das Tragen und Halten deines Babys stark beansprucht wird.

Regelmäßiges Yoga kann Verspannungen lösen, die Beweglichkeit verbessern und somit zu einer gesünderen Körperhaltung beitragen.

Mit oder ohne Baby – flexibel für dich!

Der Kurs ist sowohl mit als auch ohne die Einbindung deines Babys möglich, damit du flexibel teilnehmen kannst, je nachdem, was für dich am besten passt. Ziel ist es, dir eine bewusste Auszeit zu schenken, um gezielt etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

Praktische Hilfe für deinen Alltag als Mama!

Du brauchst kein großes Programm, um dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Es reichen ein paar regelmäßige Übungen, die du noch dazu super easy in deinen Alltag integrieren kannst.

Wenn du magst, zeig ich sie dir in meinem Rückbildungs-Yoga Kurs.
Psst! Da verrate ich außerdem, wie du ganz normale Alltagssituationen nutzen kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen. Auch neben der Matte!

Ich freue mich darauf, Euch kennenzulernen.

Lisa