Sie sind erschöpft und liegen trotzdem wach. Der Körper ist schwer, der Kopf arbeitet weiter: der Termin morgen, das Gespräch von gestern, die Rechnung, wie viel Nacht noch übrig ist.

Das ist kein Willensproblem. Zwei Systeme steuern unseren Schlaf — der Schlafdruck, der sich über den Tag aufbaut, und die innere Uhr, die vorgibt, wann wir müde werden dürfen. Unter Dauerbelastung passen die beiden nicht mehr zusammen. Erzwingen lässt sich Schlaf nicht. Die Bedingungen, unter denen er entsteht, lassen sich verändern.

Genau darum geht es in diesem Kurs. An sieben Abenden gehen wir der Reihe nach vor: wie Schlaf funktioniert, Ihr Rhythmus, Ihr Nervensystem, das Herunterfahren am Abend, die Schlafräuber, die wirksamsten Werkzeuge der Schlafmedizin und die Frage, wie Sie dranbleiben. Zu jeder Woche gehört eine konkrete Aufgabe.

Der Kurs findet live statt, nicht als vorproduzierte Videoreihe. Nach jedem Vortrag ist Zeit für Ihre Fragen — und weil die Gruppe auf zwölf Menschen begrenzt ist, kommen Sie dabei auch wirklich dran.

Die Termine
Dienstags vom 3. November bis 15. Dezember 2026, jeweils 19 Uhr.
Rund 45 Minuten Vortrag, anschließend Ihre Fragen.

Im Preis enthalten
Sieben Live-Abende mit Ihren Fragen · alle Aufzeichnungen bis 30 Tage nach Kursende ·
ein Arbeitsblatt und Ihr Schlafprotokoll für jede Woche · zwei Zusatzmodule: „Wenn Kinder den Schlaf bestimmen“ und „Schlaf unter Leistungsdruck“.

Für wen
Für alle, die müde sind und trotzdem wach liegen — ob mit kleinen Kindern oder mit einem Kalender, der bis in den Abend reicht. Der Kurs sortiert die Verfahren nach Ihrer Lebenslage.

Die Kursleitung
Prof. Dr. med. Anke Lührs, Fachärztin für Neurologie, Geriatrie, Spezielle Schmerztherapie und Physikalische Therapie. Certified Longevity Physician.

Der Kurs vermittelt Wissen zur Selbsthilfe. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.