Course plan
Starte
Mobility
BASICS: Wie verbessere ich die Beweglichkeit?
Übungsausführung Mobility
WGS Variation für Hüftbeugung
Bandassistierte Innenrotationsmobi
Bandassistierte Hüftstreckmobi
Bandassistierte Sprunggelenksmobi (Dorsalextension)
Kraft
BASICS 1 : Wie genau führe ich Krafttraining durch?
BASICS 2 : Wie steigere ich mich im Krafttraining?
ADVANCED: Progression im Krafttraining
ADVANCED: Von Reha zu Performance
ADVANCED: Krafttraining Jahresplanung
Übungsausführung Kraftübungen
Adduktion am Kabelzug (Aufgerichtet)
Abduktion am Kabelzug
Hüftstreckung am Kabelzug (Vorgebeugt)
Rumänisches Kreuzheben
Kniebeuge
Koordination
BASICS: Was bedeutet Koordination und wie trainieren wir sie?
Übungsausführung Koordination
SVA Glutes im Prinzenstand
SVA Glutes mit Bein erhöht
SVA Glutes mit Bein erhöht und gleichzeitigem Abheben
SVA Glutes im Stand mit Leg Raise
Plyometrie (Schnellkrafttraining)
BASICS: Warum und wie trainieren wie Plyometrie?
Übungsausführung Plyos
Ausfallschritte Progressionen
Pogo Hops Progressionen
Spezifische Diagnosen / Verletzungen (Info)
Sehnenprobleme
BASICS: Tendinopathie vs Tendinitis
Wie gehst du mit Schmerzen nach dem Sehnentraining um?
Tibialis Posterior Isometrie Protokoll
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